維他命b群的好處


  維他命B群裡的維他命都是水溶性,超過需要量隨時排出體外,身體無法儲存,如不隨時補給,便陷入缺欠狀態。維他命B群裡的維他命有互補的效應,若只服用單一種則效能無法完全。

維他命B群裡的維他命都是水溶性,超過需要量隨時排出體外,身體無法儲存,如不隨時補給,便陷入缺欠狀態。維他命B群裡的維他命有互補的效應,若只服用單一種則效能無法完全。維他命B群可以加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用,因此可增強體力活力,提高工作效率;有整腸作用,有利各種營養素在體內的正常吸收,維護腸內正常功能;有預防神經炎及消除神經痛。促進紅血球的形成和再生,減少肌肉痙攣,腳抽筋,手麻痺等各種手足神經炎的病痛。

(一)維他命B1

維他命B1又稱硫胺素,是一種水溶性維他命,服用過量會被人體排泄掉,因它無法在身體內儲存,所以必須每天補充。另外,維他命 B1也稱為「道德維他命」,因為它對神經系統及精神狀態很有幫助,並具有利尿的功能。

維他命B1的生理功能如下:

1、可促進發育、幫助消化,尤其對碳水化合物特別有效。
2、改進心理狀態,使心情變為良好。
3、使神經系統、肌肉及心臟,保持正常功能。
4、減輕暈車、暈船的現象。
5、減輕牙科手術後的疼痛。
6、對於皰疹有治療的效果。

(二)維他命B2

維他命B2的生理功能如下:
1、促進發育,加強組織的再生能力。
2、增強皮膚、指甲及頭髮的健康,消除口部、嘴唇及舌頭的潰爛現象。
3、增加幻想的能力,消除眼睛疲勞。
4、配合其它食物可以促進碳水化合物、脂肪及蛋白質的新陳代謝作用。

(三)菸酸 (維他命B3)

菸酸又稱為菸鹼醯胺,是一種水溶性物質。屬於維他命B的一種,也稱為維他命B3。

菸酸的生理功能如下:

1、強健消化系統,減輕胃腸的翻騰現象。
2、保持皮膚的健康及美容。
3、預防及減輕嚴重的偏頭痛病症。
4、加速血液循環及減輕高血壓的病症。
5、治療一些腹瀉的病症。
6、治療梅尼艾氏病這種昏眩症的功效。
7、增強體力。
8、治療口瘡,消除口臭。
9、減少膽固醇。

(四)泛酸 (維他命B5)

泛酸又稱維他命B5,它可協助細胞增長,保持細胞的正常發育,對於人體的神經系統大有助益;維持及控制腎上腺的正常功能,這種 維他命對於人體內的脂肪與醣類轉換成能量的機能非常重要。

維他命B5的生理功能如下:

1、加速傷口的癒合,建立人體的抗體以防止細菌感染。
2、治療手術後的顫抖。
3、防止疲勞。
4、減輕抗生素造成的毒性反應。

(五)維他命B6

維他命B6又稱比哆醇,是人體製造紅血球及抗體所不可或缺的物質。

維他命B6的生理功能如下:

1、對人體同化蛋白質以及脂肪食物很重要。
2、有助於人體轉化成色胺酸,這是一種非常重要的氨基酸,又稱為菸鹼酸。
3、防止神經系統及皮膚的不正常現象。
5、減輕夜間的肌肉痙攣及腿部肌肉的抽筋。
6、防止手部的麻木。
7、防止四肢的神經炎。
8、是一種天然的利尿劑。

(六)葉酸 (維他命M)

葉酸又稱為維他命M,它對於人體中紅血球的組成非常重要,它可以幫助人體中蛋白質的新陳代謝,同時對於人體中產生核酸的功能非常重要,並在人體的細胞分裂上佔有一舉足輕重的角色。

葉酸的生理功能如下:

1、增加乳汁。
2、可消滅腸內的寄生蟲,破壞食物中的毒素。
3、保持皮膚的健康及美容。
4、是一種止痛劑。
5、與泛酸及雙氨安息酸一起服用時,可以減緩頭髮變白的現象,在身體非常虛弱時可以促進食慾。
6、防止發生口瘡。
7、治療貧血。

(七)生物素 (維他命H)

生物素又稱輔酉每或維他命H,它對人體內脂肪及蛋白質的新陳代謝扮演著重要的角色。

生物素的生理功能如下:

1、防止頭髮變白,預防及治療禿頭的現象。
2、減輕肌肉的疼痛。
3、治療濕疹及皮膚炎。

(八) 維他命B12
維他命B12又稱為鈷胺也通稱為紅色維他命,它是唯一含有大量礦物質成分的維他命。但在胃中尚不能被人體所吸收,必須配合著適量的鈣質才能對人體有益。

維他命B12的生理功能如下:

1、製造及換新體內的紅血球,可以防止貧血。
2、對於兒童的發育及成長是為必要的物質。
3、增進人體的精力,保持健康的神經系統。
4、保持體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的正常功能。

 

 

 

 

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