driver 最近天氣變化無常,容易讓人犯睏,尤其晚上熬夜,白天疲勞駕駛,一開車就打哈欠,而下雨天路面又容易打滑,加上犯睏容易使人注意力不集中,導致事故發生,因此必須謹防開車犯睏。

最近天氣變化無常,容易讓人犯睏,尤其晚上熬夜,白天疲勞駕駛,一開車就打哈欠,而下雨天路面又容易打滑,加上犯睏容易使人注意力不集中,導致事故發生,因此必須謹防開車犯睏。

想睡覺時下車活動
充足的睡眠是保證行車安全的重要因素,睡眠不足是造成疲勞的主要因素。如果在長途駕車當中感到倦意時,一般每行車3-4小時後,一定要停車休息,下車活動一下全身,做做深呼吸。

開窗通風不吸煙
盡量不要在車內吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳,而尼古丁初期雖然對神經系統有興奮作用,但後期起抑制作用,使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結合,降低紅細胞正常輸氧能力,造成人體因缺氧發生困倦。同時,不要借助咖啡或濃茶提神。與吸煙相似,咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮,但不能使人清醒地觀察路面、做出正確的反應,而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。
另外如果車內空氣無法正常流通,廢氣都聚集在車內,會使大腦缺氧導致嗜睡度增高。所以建議車主們打開車窗,如果實在犯睏,就應該平時多增加戶外鍛煉,改善身體機能,才能保持充沛的精力,擺脫春睏的困擾。

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多注意飲食調劑
容易犯睏的車主們還應該注意飲食調劑。在開車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物。薑、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、花菜以及大白菜、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等,這些食物中含有鉀、咖啡因、鹼性物質、維生素,都有消除疲勞、保持清醒的功能。餐飲要定時定量。空腹開車,可能會出現心慌、四肢無力、困倦等症狀,影響行車安全。而過飽也會影響腦部的血液供應,造成人的反應能力下降。

最後,開車前最好不要大量飲用牛奶,牛奶具有催眠作用,會使人疲倦度增加。最方便的方法就是準備一些口香糖,嚼一嚼,讓面部運動起來,保持大腦清醒。

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