延续上期，一起来看看一些不可不知的瘦身秘密。
稳定且能够持久的纤体方式，其秘密在于，采用均衡的饮食计画搭配健康的生活方式，不要盲从严格的低卡路里节食。简单来说，即是注意留心你「吃下了什么、怎么吃」；要留心你每天花了多少时间进食、每天摄取了多少种不同的人体必需营养元素，不应只重视每餐摄取的总卡路里！
延续上期，一起来看看一些不可不知的瘦身秘密。
对各种甜点类的迷思
1. 红酒+乳酪
纤体迷思：市面上热门减重法、且红酒具有促进新陈代谢的功效，减肥时可以多喝些红酒？！
真相公开：这两样食品的热量都高！尤其如果以热门的「睡前食用法」，更易累积在体内，反而造成发胖。
2. 寒天果冻
纤体迷思：寒天为热门减重食品、高纤低卡，而且果冻为零淀粉食材，这是非常棒的减肥餐？！
真相公开：寒天无味，通常会以大量糖分调味，甚至调味的果汁本身就甜度很高了。
3. 绿豆薏仁汤
纤体迷思：绿豆和薏仁具有清爽口感，且都可利尿、消水肿。减肥时多喝绿豆汤一定没错？！
真相公开：豆类仍含淀粉不可小看，且市售绿豆薏仁汤也常以大量糖分调味。
4. 苏打饼干
纤体迷思：光吃苏打饼干的减肥法十分热门，被归类为「高纤」食品，所以减肥时也可以常吃苏打饼？！
真相公开：苏打饼干其实是经高油制作过程产生，所以热量非常高。
纤体饮食建议
稳定且能够持久的纤体方式，其秘密在于，采用均衡的饮食计画搭配健康的生活方式，不要盲从严格的低卡路里节食。简单来说，即是注意留心你「吃下了什么、怎么吃」；要留心你每天花了多少时间进食、每天摄取了多少种不同的人体必需营养元素，不应只重视每餐摄取的总卡路里！
嗜吃甜食者：不要再吃巧克力、糕饼糖果、冰淇淋，改吃水果吧！尤其是新鲜而非烹煮/干燥/压缩的水果。
选吃成分较为高钙、少盐低脂的起司种类：选择Gruyere, Beaufort, Cantal, Edam, Gouda, Morbier…等品类
增加蛋白质的摄取：因为有助延长饱足感的时效。150克的红肉〈纯瘦肉〉、鸡鸭鹅等家禽肉、鱼肉、或者是两颗蛋都是很完美的方式，但注意不可以煎炸方式烹调。
减低对「肉」的摄取：但不是完全拒绝、而是搭配水果蔬菜一起食用。〈像是：哈密瓜+火腿、撒有碎火腿的生菜沙拉〉
非要吃pizza不可：那就在吃时不要加上辣油、大量起司粉，那只会增加脂肪的摄入。
不要跳过任何一餐：规律的食用三餐，才可让你有足够力气拒绝或咸或甜的糖果零食！
聪明的吃点心：选择富含维他命C的水果+优格，或者是一片全麦面包+两小片70%的黑巧克力。