睡覺太多不好，睡太少也不行，剛剛好的時間就是6到8小時，根據歐洲研究報導，如果總是睡覺少於6小時，則其65歲前逝世的死亡率比正常人增加12%，但是，如果你睡覺老是超過9小時，不超過，便覺身體無力，那同樣也是警訊，因為，這樣是過多的睡眠。睡覺太多不好，睡太少也不行，剛剛好的時間就是6到8小時，根據歐洲研究報導，如果總是睡覺少於6小時，則其65歲前逝世的死亡率比正常人增加12%，但是，如果你睡覺老是超過9小時，不超過，便覺身體無力，那同樣也是警訊，因為，這樣是過多的睡眠。
睡覺逾9小時，身體警訊
英國華威大學(University of Warwick)與意大利那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12%。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30%。專家建議：「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
每晚6至8小時最理想
該研究指出，睡眠少於6小時與早逝間存在直接關係。而在此之前的研究早顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說：「睡得不夠多會導致身體不好，但是，睡得過長則是健康差的指標。現代社會，人類平均休眠時間減少，健康狀况惡化，也令睡眠時間增長…最佳的解決方案還是睡眠6－8小時間。」
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時對大多數人來說，肯定不夠，這會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等的危險。