太陽的毒辣，往往讓人躲在室內不願出門，可是您知道嗎？陽光可是人體不可或缺的，根據醫生表示，避開中午時段，每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D，且又可避免皮膚曬傷、老化。
不過，應該避開紫外線最強的時段（早上9點至下午5點），平日只要曝曬10至30分鐘，即可讓體內合成維生素D，以防骨鬆。太陽的毒辣，往往讓人躲在室內不願出門，可是您知道嗎？陽光可是人體不可或缺的，根據醫生表示，避開中午時段，每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D，且又可避免皮膚曬傷、老化。
不過，應該避開紫外線最強的時段（早上9點至下午5點），平日只要曝曬10至30分鐘，即可讓體內合成維生素D，以防骨鬆。
從事室內工作者，需每2~3小時再塗抹防曬乳；室外工作者，則需每4~5小時塗抹一次。而從事室內工作者，選擇防曬乳係數15~20左右的產品；室外工作者，則建議選用係數為25~30左右的防曬乳。並選用PA++的較好。
但，使用的係數愈高，不代表就不用再補充，很多人都認為，只要選擇係數愈高，就可不用再塗抹防曬乳，其實，仍需稍微再補充才是。
不過，如果日曬過多，則會產生氧化自由基，會使皮膚容易老化，所以防曬是很重要的。而曬太陽會合成維生素D，建議可選在太陽光量較小的時候曬，也不至於會使皮膚老化，以取得平衡點。
另外，補充適當的水果，也有防曬作用，減少陽光對皮膚造成的傷害。像是綠色、紅色、橘色的水果等，其他含有類胡蘿蔔素、茄紅素、維生素C等，也都有防曬的作用。