延續上期，一起來看看一些不可不知的瘦身秘密。
穩定且能夠持久的纖體方式，其秘密在於，採用均衡的飲食計畫搭配健康的生活方式，不要盲從嚴格的低卡路里節食。簡單來說，即是注意留心你「吃下了什麼、怎麼吃」；要留心你每天花了多少時間進食、每天攝取了多少種不同的人體必需營養元素，不應只重視每餐攝取的總卡路里！
延續上期，一起來看看一些不可不知的瘦身秘密。
對各種甜點類的迷思
1. 紅酒+乳酪
纖體迷思：市面上熱門減重法、且紅酒具有促進新陳代謝的功效，減肥時可以多喝些紅酒？！
真相公開：這兩樣食品的熱量都高！尤其如果以熱門的「睡前食用法」，更易累積在體內，反而造成發胖。
2. 寒天果凍
纖體迷思：寒天為熱門減重食品、高纖低卡，而且果凍為零澱粉食材，這是非常棒的減肥餐？！
真相公開：寒天無味，通常會以大量糖分調味，甚至調味的果汁本身就甜度很高了。
3. 綠豆薏仁湯
纖體迷思：綠豆和薏仁具有清爽口感，且都可利尿、消水腫。減肥時多喝綠豆湯一定沒錯？！
真相公開：豆類仍含澱粉不可小看，且市售綠豆薏仁湯也常以大量糖分調味。
4. 蘇打餅乾
纖體迷思：光吃蘇打餅乾的減肥法十分熱門，被歸類為「高纖」食品，所以減肥時也可以常吃蘇打餅？！
真相公開：蘇打餅乾其實是經高油製作過程產生，所以熱量非常高。
纖體飲食建議
穩定且能夠持久的纖體方式，其秘密在於，採用均衡的飲食計畫搭配健康的生活方式，不要盲從嚴格的低卡路里節食。簡單來說，即是注意留心你「吃下了什麼、怎麼吃」；要留心你每天花了多少時間進食、每天攝取了多少種不同的人體必需營養元素，不應只重視每餐攝取的總卡路里！
嗜吃甜食者：不要再吃巧克力、糕餅糖果、冰淇淋，改吃水果吧！尤其是新鮮而非烹煮/乾燥/壓縮的水果。
選吃成分較為高鈣、少鹽低脂的起司種類：選擇Gruyere, Beaufort, Cantal, Edam, Gouda, Morbier…等品類
增加蛋白質的攝取：因為有助延長飽足感的時效。150克的紅肉〈純瘦肉〉、雞鴨鵝等家禽肉、魚肉、或者是兩顆蛋都是很完美的方式，但注意不可以煎炸方式烹調。
減低對「肉」的攝取：但不是完全拒絕、而是搭配水果蔬菜一起食用。〈像是：哈密瓜+火腿、撒有碎火腿的生菜沙拉〉
非要吃pizza不可：那就在吃時不要加上辣油、大量起司粉，那只會增加脂肪的攝入。
不要跳過任何一餐：規律的食用三餐，才可讓你有足夠力氣拒絕或鹹或甜的糖果零食！
聰明的吃點心：選擇富含維他命C的水果+優格，或者是一片全麥麵包+兩小片70%的黑巧克力。