時長時間蹲著、身子前傾或頻繁搬重物太久，都很可能出現腰痛困擾，有些人甚至痛到無法下床，一發現腰部不太舒服，最好熱敷，幫助舒緩緊繃肌肉，若有紅腫熱痛等發炎症狀，則要冰敷，有助止痛。時長時間蹲著、身子前傾或頻繁搬重物太久，都很可能出現腰痛困擾，有些人甚至痛到無法下床，一發現腰部不太舒服，最好熱敷，幫助舒緩緊繃肌肉，若有紅腫熱痛等發炎症狀，則要冰敷，有助止痛。
醫師解釋，蹲踞時間太久或老是往前傾、彎腰駝背或負重過重很容易出現腰部核心肌肉群拉傷、急性椎間盤突出等病變，有時椎間盤突出症狀會延遲到第二天發作，患者受傷當下可能只感覺腰部怪怪的，到了隔天，腰部痛到沒有辦法起身。
椎間盤突出時會壓迫到神經，患者容易腰部疼痛，疼痛、酸麻感覺甚至從大腿向下延伸到小腿，持續不治療的話，腰部便無法自由彎曲、挺直，一動就痛，動作大受限制；此時應到醫院接受X光檢查以了解病情。
醫師提醒，平常姿勢一定要正確，不要彎腰駝背，盡量避免拿重物、負重過重。坐在椅子上最好準備靠墊，腰也要確實靠在靠墊上以紓解腰椎壓力。同一動作不要持續太久。