很多時候人們為了不同千奇百怪的原因而忍住不去洗手間，久而久之，便秘問題就會出現，它會導致毒素在體內堆積，造成皮膚暗淡無光、引發痤瘡粉刺、產生色斑，還會形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。其實解決便秘的問題的方法是要先瞭解它的成因，看看以下的內容，找出你的原因來。
1、經常為了不同的原因忍著不去便便，最終釀成了便秘。由於大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。下次如果感到便意，就要立刻去解決。
很多時候人們為了不同千奇百怪的原因而忍住不去洗手間，久而久之，便秘問題就會出現，它會導致毒素在體內堆積，造成皮膚暗淡無光、引發痤瘡粉刺、產生色斑，還會形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。其實解決便秘的問題的方法是要先瞭解它的成因，看看以下的內容，找出你的原因來。
1、經常為了不同的原因忍著不去便便，最終釀成了便秘。由於大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。下次如果感到便意，就要立刻去解決。
2、有些人去廁所的時候總是喜歡拿著書本或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，感覺好像很悠哉。不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。其他，排便時間最好在3-5分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，就很容易患上痔瘡。下次去洗手間也不要坐馬桶上坐得太久。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣的女子，經常穿緊身衣的女子會抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，便會比正常的時候用的時間多。這樣便會很容易產生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣 特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水的人，醫生及營養專家經常說正常人每天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便中有70%都是水分來，從這一點便知道攝取充足的水分，是有效改善便秘問題的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。多飲開水及多飲一些強烈利尿作用的咖啡、紅茶等，這樣便會令身體吸收充足的水分，這樣便能改善便秘問題。
5、習慣服用便秘藥的人，人們為了方便解決便秘的問題， 通常都會選擇服用便秘藥。其實，這樣的習慣是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的過去，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥的用量，這樣便會造成對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，而離不開藥物的幫助。不要有吃便秘藥的習慣，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。應該盡量多吃水果及蔬菜，每天做一些腸部運動，幫助排泄的問題。