當外來病菌侵襲人體，免疫系統便能辨識這些「非自體物質」，進而將其消滅或排除，讓身體恢復健康、不受病菌侵擾，有此可知免疫系統對人體的重要性。另外，免疫系統還有記憶的功能，在致病源清除後，以免疫記憶的方式被保留起來，只要同樣的致病源再度感染，人體就能擁有更快、更有效方式將其消滅。
當外來病菌侵襲人體，免疫系統便能辨識這些「非自體物質」，進而將其消滅或排除，讓身體恢復健康、不受病菌侵擾，有此可知免疫系統對人體的重要性。另外，免疫系統還有記憶的功能，在致病源清除後，以免疫記憶的方式被保留起來，只要同樣的致病源再度感染，人體就能擁有更快、更有效方式將其消滅。
其實免疫系統需要「平衡」，當免疫系統功能過弱或過強時，對人體有相當不良的影響，並且會發生許多疾病。現代人免疫系統普遍不均衡，還有人有「免疫不全」的問題。而造成免疫不全的原因很多，基因缺陷、藥物、病毒…等都有可能，免疫系統不全容易遭受細菌、黴菌、病毒的感染，並導致病菌重複感染、甚至會罹患癌症、有生命危險。
讓人意想不到的是，免疫系統絕對不能太過強烈，否則對人體只有害處！當免疫力過強時，由於過度反應的免疫會將人體組織當成外來的病菌，因而產生破壞力大的攻擊，此即為自體免疫性疾病。最常見的自體免疫疾病包含類風濕性關節炎、第一型糖尿病、紅斑性狼瘡。
要使免疫力均衡，則需有良好的自我調節能力。每位成人能以令心跳輕微加速的運動，並且持續超過三個月來增加免疫力。不過值得注意的是，做得太過激烈，反而會減少或抑制免疫力；充足的睡眠是維持免疫系統平衡的首要之務，研究顯示，充足的睡眠確實能睡出免疫力，對人體的幫助更勝過進補、吃藥。