婦女遇到骨質疏鬆問題往往比男士為多，而且有年輕化情況，令到女士們感到很無奈，令人產生很多疑問，而預防方法也不清楚，是否如中國人向來的以形補形，令多些骨湯可以改善呢？這些問題交由美國註冊自然醫學醫生王紅英為大家解答。
婦女遇到骨質疏鬆問題往往比男士為多，而且有年輕化情況，令到女士們感到很無奈，令人產生很多疑問，而預防方法也不清楚，是否如中國人向來的以形補形，令多些骨湯可以改善呢？這些問題交由美國註冊自然醫學醫生王紅英為大家解答。
問題1：骨質疏鬆是否容易發生在女性身上？為甚麼？
答：女性比男性會多經歷兩個變化階段，懷孕生產期、更年期及多了每月的月經期。
女性在生產時會喪失大量鈣質，再加上經過更年期，促進骨骼成長的荷爾蒙=雌激素(estrogen) 的分泌會降低，短期時間內就會提高罹患骨質疏鬆，所以在年輕時就儲蓄足夠的鈣非常重要的，曾經認為儲蓄鈣的年齡最好在三十五歲之前開始，但最近則認為只以骨質密度的高峰二十歲以前開始，成長期九至十四歲之間的飲食生活，絕對不能草率，認真的攝取對有益身體的鈣（不要依賴牛奶補鈣）及鎂、維他命D等、去預防骨質的疏鬆。
問題2：現時骨質疏鬆見否年輕化趨勢，年輕女士有何預防方法？
答: 是的。
1. 太過依賴牛奶補鈣；不少人誤以為牛奶因含高鈣而被誤解能補充骨質，其實牛奶除高鈣外，其他重要物質較低，骨質就像負重的大鐵鎚一樣，由鈣、鎂、磷、硼、錳、鋅、矽等，緊扣結合而成，整條鏈的強韌度就決定於骨質的強緊度及鬆緊度，縱使你吸收了牛奶內充足的鈣，若其他如：鋅、硼等礦物質的不足，骨質一樣會變得脆弱疏鬆。另外，據哈佛大學的研究顯示，高蛋白的奶類及多肉類的餐膳反而是骨質疏鬆的主因，因為身體過度酸性，鈣便從骨質流失出來以平衡酸鹼度，跟從尿液排出、甚至導致腎石。
2. 少喝咖啡、少喝汽水：咖啡中的咖啡因，汽水中的磷及高糖會加速鈣質的排泄，月經前後更需注意。
3. 盡量避免含鋁制酸劑（胃葯），因會加速骨質破毁及鈣質的排泄。
4. 過度緊張、沮喪會影響到消化道十二指腸的吸收，盡量學會不同形式方法去釋放情緒、壓力。
問題3：有何食物或運動可以幫助骨質生長？
答：除了牛奶外，其它的乳制品，例如：豆類製品、深綠色的蔬菜、羽衣甘藍菜(kale)、其中羽衣甘藍菜的鈣比牛奶更易吸收。芝麻比牛奶高3-4倍（按每100克計算）、蝦米、沙丁魚、海帶都比牛奶高。
户外運動可曬太陽，太陽可令身體產生維他命D，鈣與D的結合可堅固骨骼，適量的照射陽光更可令身體產生開心荷爾蒙，釋放負面情緒，加強消化道的消化、吸收，令鈣質有更好的吸收。
問題4：或有甚麼東西、情況需注意，以免影響骨質密度？
答：正如之上都提及的預防方法外，相信是懷孕期婦女，一定要補充足夠的鈣，否則會出現骨質疏鬆，但都要跟醫生的處方服用，不可過量。
此外，有更多人士會補充鈣片, 請選用：葡萄糖酸鈣(Calcium Gluconate)或乳酸鈣(Calcium lactate)，果酸鈣這三種都是鈣的天然衍生物，比鈣片更易吸收，更適合胃酸分泌不足人士服用，市面有不少的所謂天然鈣片是碳酸鈣(Calcium Carbonate)或甚至將蠔殼(oyster shell)磨粉而成，它仿如泥士和石油般天然，卻絕非人類的食物，難以被身體吸收，多項研究指出，這類的鈣更可能含高量有毒金屬鉛。