如果做好預防工作，中暑是可以避免的。
首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。飲食方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
如果做好預防工作，中暑是可以避免的。
首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。飲食方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
高溫可能導致疾病，甚至死亡。在溫度極高時，可採取下列預防措施減少風險。
預防中暑，減少高溫虛脫及中風危險：
儘量留在室內以及有空調的環境中，除非你肯定自己的身體能夠承受高溫。
多喝水，但避免飲用含酒精、咖啡因或大量糖分的飲料。
少吃多餐，保持營養均衡。
不要把任何人或寵物留在封閉且停泊的車輛中。
避免給嬰兒穿得過厚，也不要把嬰兒包在厚毯子中。
經常察看老年人、病人或可能需要幫助的人。如果你可能需要幫助，請作出安排，在天氣炎熱的時候讓家人、朋友或鄰居至少每天來看你兩次。
確保寵物飲用足夠的水分。
只有在醫生指定的情況下才應當服用鹽片。如果你的醫生限制你的飲食中的鹽分，請在增加攝入的鹽量之前向醫生洽詢。
若你服用利尿藥、抗過敏藥、治療抑鬱症或痙攣的處方藥，請向醫生瞭解日照及高溫可能對你產生的影響。
遮蔽在上下午會被陽光穿透的窗子。篷布或天窗能夠把進入房屋的熱量最多減少80%。
如果外出：
若你要在戶外運動，應把運動時間安排在早晨或傍晚氣溫較低時，然後逐步養成適應高溫的能力。
在戶外運動時經常休息。
戴寬邊帽，塗防曬霜，穿淺色的寬鬆衣服。
一旦感到有高溫引起的不適（頭暈、噁心、頭疼、肌肉痙攣），前往較涼爽的地點，休息幾分鐘，慢慢地喝少量冷飲。如果不見好轉，應立即就醫。
避免曬傷。如果皮膚被日光灼傷，冷卻的速度就會降低。應塗抹SPF（防曬係數）較高的防曬霜。
避免急劇的溫度變化。從高溫環境中出來立即洗冷水浴可能導致體溫急劇降低，老人或小孩尤為如此。
夏季養生中暑的預防是關鍵
出行躲避烈日
在夏天出門前記得要準備好防曬的用具，而且儘量不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段內的陽光最強烈，發生中暑的可能性是其他時間的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
準備充足的水和飲料
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。