稍吹吹點冷風就噴嚏連天？環境一變動身上就會過敏、長癤子？睡得再多照樣沒有精神、呵欠連天？這些都不是真正意義上的「病」，而是你的免疫系統出了問題！正常情況下，如果我們能保證一日三餐飲食均衡，完全可以從食物中獲取足夠的蛋白質來構築身體的「免疫長城」，可上班族經常加班加點，以速食代替正常飲食，飲食結構不合理，很容易造成體內蛋白質缺乏，導致免疫力下降。所以專家建議，不妨在出現以上小毛病時補充些蛋白粉飲品，它能被胃腸道消化分解為氨基酸，並通過血液輸送到身體各個部位，來合成免疫球蛋白和抗體，讓免疫力輕輕鬆松地就能得到提升！
稍吹吹點冷風就噴嚏連天？環境一變動身上就會過敏、長癤子？睡得再多照樣沒有精神、呵欠連天？這些都不是真正意義上的「病」，而是你的免疫系統出了問題！正常情況下，如果我們能保證一日三餐飲食均衡，完全可以從食物中獲取足夠的蛋白質來構築身體的「免疫長城」，可上班族經常加班加點，以速食代替正常飲食，飲食結構不合理，很容易造成體內蛋白質缺乏，導致免疫力下降。所以專家建議，不妨在出現以上小毛病時補充些蛋白粉飲品，它能被胃腸道消化分解為氨基酸，並通過血液輸送到身體各個部位，來合成免疫球蛋白和抗體，讓免疫力輕輕鬆松地就能得到提升！
誰最該補充蛋白質？
本來只在健身圈裡備受青睞的蛋白粉，近幾年作為補充蛋白質上佳途徑幾乎受到了所有人群的追捧：孩子們用它補充腦力，強健身體，准媽媽用它幫助胎兒發育，白領們用它抵禦亞健康⋯⋯可究竟哪些人最需要在一日三餐以外再多補充一些蛋白粉的攝入呢？
●有健身習慣者：他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍，因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，只有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白的合成，迅速恢復體能。
●素食者：放棄了最大量的日常蛋白質來源的素食者，一定要根據自己的食譜多多補充蛋白質，尤其是動物蛋白。
●兒童、孕婦、術後患者：身體處在以上特殊的狀態的人通常會蛋白質攝取不足，應該在醫生的指導下額外補充蛋白粉營養品。
蛋白粉家族，哪個適合你？
目前市場上的蛋白粉產品根據功能不同，名稱也五花八門，如何在其中找到適合自己的那一款對你來說變得難上加難。其實，蛋白粉雖然名稱繁多，卻可以被簡單分為三大類。第一種被稱為植物蛋白粉，因為主要是從大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉。它在促進和改善女性內分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現更強一些；第二類為動物蛋白粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。它含有完整的氨基酸群和更多的營養物質，但攝入量要控制得比較仔細，否則身體可能發胖。有健身習慣的人比較適合這種蛋白粉；而第三種被稱為混合蛋白粉，由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成。購買這種蛋白粉時，就需要你仔細看看配方比例，再根據自身情況來選用了。
蛋白粉健康飲用4 原則
用白開水沖飲蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。用豆漿、蔬果汁、牛奶沖泡的蛋白粉飲品從營養學的角度來說，倒也沒什麼問題，只要能做到以下4個原則就好：
1不要空腹飲用，不然蛋白粉會被作為一般的熱量食品白白消耗掉；
2調味要控制，糖不能太多，否則會影響蛋白質吸收；
3不要與橙汁等酸性飲料一起沖泡，以免蛋白粉形成凝塊，影響消化吸收；
4乳清蛋白粉不可過度加熱，最好用40℃ 以下的水沖泡。