伯恩（Burien）南高小學（Southern Heights Elementary School）的孩子們這個月開始學習在他們感受到憤怒時應該怎麼做，以免之後他們的做法再把這些調皮鬼直接送進校長室。或許你也該聽聽：在感受到憤怒時，你不應該直接發洩出來，而應該做個深呼吸，想像一下「最好的自己」會如何處理此事。這被稱為「元瞬間」。今年開始，這所學校會在學術之外教授孩子們控制情緒的技巧，這正是授課內容的一部分。
南高小學採取的教學方法被稱為RULER，這是全美很多學校正使用的社交與情感教育項目之一。RULER是由耶魯大學研發的教學方法，向學生和老師們示範如何認識、理解、識別、表達和規範各種情感。
高架路公立學校系統（Highline Public Schools）是華州第三個使用RULER的校區，早前，表爾威、西雅圖校區已經開始使用這種方法。在全美範圍內，有近800個校區在使用RULER。
目前高架路校區的18所小學今年都在使用RULER，範圍從學前班到六年級。校區計劃明年再加入6所小學，最終數字還要看預算決定。今年，校區在給前7所學校訓練教師和購買材料上花費了3萬美元。
研究者發現受過RULER教育的學生更少焦慮、表現更好、注意力更集中、更獨立、也更有領導技巧。
西雅圖南岸K-8校區是華州最早使用RULER的校區，他們經歷了戲劇性的變化，由於表現問題被送進辦公室的學生數量大幅降低。現在西雅圖已經有50所小學和中學在使用RULER教學法。
今年，表爾威在一些中學試用RULER，他們還採用了一些其他的社交和情感學習項目，比如霍恩基金會（Hawn Foundation）研發的MindUP。表爾威和高架路校區的官員到西雅圖南岸校區餐館，觀察學生和老師如何試用RULER技巧，防止包括欺淩在內的負面行為，從而加強學習效率。高架路校區的小學總校長珍妮佛·雷寧（Jenniffer Reinig）說，「在南岸校區的一天體驗就足夠說服任何人了」。
這不僅僅是給孩子們的禮物。老師、校長和其他使用了RULER項目的成年人也漸漸學會如何識別並談論他們的感情，現在學校裡的人都能用正確的術語和概念來描述情感。比如，在一個使用RULER的班上，學生會寫出一份章程約定書，列出他們想在這個班裡感受到什麼，以及他們將如何獲得這種感受。在高架路校區，一些學校的老師也這麼做了。
在南高小學，校方還舉辦了RULER家庭之夜活動，學校定期給家長發信，使他們也在「定約」、「元時刻」、「情緒表單」（一張分成四個四塊的測試表單，幫助擴展學生們關於情緒的詞匯量）的循環之中。