睡覺太多不好,睡太少也不行,剛剛好的時間就是6到8小時,根據歐洲研究報導,如果總是睡覺少於6小時,則其65歲前逝世的死亡率比正常人增加12%,但是,如果你睡覺老是超過9小時,不超過,便覺身體無力,那同樣也是警訊,因為,這樣是過多的睡眠。
睡覺太多不好,睡太少也不行,剛剛好的時間就是6到8小時,根據歐洲研究報導,如果總是睡覺少於6小時,則其65歲前逝世的死亡率比正常人增加12%,但是,如果你睡覺老是超過9小時,不超過,便覺身體無力,那同樣也是警訊,因為,這樣是過多的睡眠。

睡覺逾9小時,身體警訊

英國華威大學(University of Warwick)與意大利那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者,合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬,其中逾130萬人接受觀察長達25年,而有逾10萬人在此期間死亡。

研究發現,普遍每晚睡少過6小時者,在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12%。然而,長期睡超過9小時亦非好事,其早逝率更高出30%。專家建議:「假如你常要睡9或10小時,最好請教醫生。」

每晚6至8小時最理想

該研究指出,睡眠少於6小時與早逝間存在直接關係。而在此之前的研究早顯示,睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」,卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退,乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說:「睡得不夠多會導致身體不好,但是,睡得過長則是健康差的指標。現代社會,人類平均休眠時間減少,健康狀况惡化,也令睡眠時間增長…最佳的解決方案還是睡眠6-8小時間。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示,睡眠跟身體和精神健康都有關,「睡眠受很多疾病和條件影響,包括抑鬱」;改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽,但每晚睡少於5個小時對大多數人來說,肯定不夠,這會使人終日打瞌睡,增加駕駛或操作機械等的危險。

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here