太陽的毒辣,往往讓人躲在室內不願出門,可是您知道嗎?陽光可是人體不可或缺的,根據醫生表示,避開中午時段,每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D,且又可避免皮膚曬傷、老化。
不過,應該避開紫外線最強的時段(早上9點至下午5點),平日只要曝曬10至30分鐘,即可讓體內合成維生素D,以防骨鬆。
太陽的毒辣,往往讓人躲在室內不願出門,可是您知道嗎?陽光可是人體不可或缺的,根據醫生表示,避開中午時段,每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D,且又可避免皮膚曬傷、老化。

不過,應該避開紫外線最強的時段(早上9點至下午5點),平日只要曝曬10至30分鐘,即可讓體內合成維生素D,以防骨鬆。

從事室內工作者,需每2~3小時再塗抹防曬乳;室外工作者,則需每4~5小時塗抹一次。而從事室內工作者,選擇防曬乳係數15~20左右的產品;室外工作者,則建議選用係數為25~30左右的防曬乳。並選用PA++的較好。

但,使用的係數愈高,不代表就不用再補充,很多人都認為,只要選擇係數愈高,就可不用再塗抹防曬乳,其實,仍需稍微再補充才是。

不過,如果日曬過多,則會產生氧化自由基,會使皮膚容易老化,所以防曬是很重要的。而曬太陽會合成維生素D,建議可選在太陽光量較小的時候曬,也不至於會使皮膚老化,以取得平衡點。

另外,補充適當的水果,也有防曬作用,減少陽光對皮膚造成的傷害。像是綠色、紅色、橘色的水果等,其他含有類胡蘿蔔素、茄紅素、維生素C等,也都有防曬的作用。

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