睡觉太多不好,睡太少也不行,刚刚好的时间就是6到8小时,根据欧洲研究报导,如果总是睡觉少于6小时,则其65岁前逝世的死亡率比正常人增加12%,但是,如果你睡觉老是超过9小时,不超过,便觉身体无力,那同样也是警讯,因为,这样是过多的睡眠。
睡觉太多不好,睡太少也不行,刚刚好的时间就是6到8小时,根据欧洲研究报导,如果总是睡觉少于6小时,则其65岁前逝世的死亡率比正常人增加12%,但是,如果你睡觉老是超过9小时,不超过,便觉身体无力,那同样也是警讯,因为,这样是过多的睡眠。
睡觉逾9小时,身体警讯
英国华威大学(University of Warwick)与意大利那不勒斯的费代里科二世大学(Federico II University)的学者,合作分析了欧、美、亚洲分别进行的16项研究。接受观察的人数逾150万,其中逾130万人接受观察长达25年,而有逾10万人在此期间死亡。
研究发现,普遍每晚睡少过6小时者,在25年间比一般建议睡6至8小时者早逝机会增12%。然而,长期睡超过9小时亦非好事,其早逝率更高出30%。专家建议:「假如你常要睡9或10小时,最好请教医生。」
每晚6至8小时最理想
该研究指出,睡眠少于6小时与早逝间存在直接关系。而在此之前的研究早显示,睡眠不足与心脏病、高血压、痴肥、糖尿病、高胆固醇等病痛有关。至于睡眠过多本身虽非「危险」,却是隐伏抑郁症、身体活动机能衰退,乃至个别癌症等疾患的「指标」。
领导这项研究的华威大学「睡眠、健康与社会计划」负责人卡普乔(Francesco Cappuccio)教授说:「睡得不够多会导致身体不好,但是,睡得过长则是健康差的指标。现代社会,人类平均休眠时间减少,健康状况恶化,也令睡眠时间增长…最佳的解决方案还是睡眠6-8小时间。」
英国睡眠研究中心专家霍恩表示,睡眠跟身体和精神健康都有关,「睡眠受很多疾病和条件影响,包括抑郁」;改善睡眠并不一定使人活得更健康、更长寿,但每晚睡少于5个小时对大多数人来说,肯定不够,这会使人终日打瞌睡,增加驾驶或操作机械等的危险。