睡觉太多不好，睡太少也不行，刚刚好的时间就是6到8小时，根据欧洲研究报导，如果总是睡觉少于6小时，则其65岁前逝世的死亡率比正常人增加12%，但是，如果你睡觉老是超过9小时，不超过，便觉身体无力，那同样也是警讯，因为，这样是过多的睡眠。睡觉太多不好，睡太少也不行，刚刚好的时间就是6到8小时，根据欧洲研究报导，如果总是睡觉少于6小时，则其65岁前逝世的死亡率比正常人增加12%，但是，如果你睡觉老是超过9小时，不超过，便觉身体无力，那同样也是警讯，因为，这样是过多的睡眠。
睡觉逾9小时，身体警讯
英国华威大学(University of Warwick)与意大利那不勒斯的费代里科二世大学(Federico II University)的学者，合作分析了欧、美、亚洲分别进行的16项研究。接受观察的人数逾150万，其中逾130万人接受观察长达25年，而有逾10万人在此期间死亡。
研究发现，普遍每晚睡少过6小时者，在25年间比一般建议睡6至8小时者早逝机会增12%。然而，长期睡超过9小时亦非好事，其早逝率更高出30%。专家建议：「假如你常要睡9或10小时，最好请教医生。」
每晚6至8小时最理想
该研究指出，睡眠少于6小时与早逝间存在直接关系。而在此之前的研究早显示，睡眠不足与心脏病、高血压、痴肥、糖尿病、高胆固醇等病痛有关。至于睡眠过多本身虽非「危险」，却是隐伏抑郁症、身体活动机能衰退，乃至个别癌症等疾患的「指标」。
领导这项研究的华威大学「睡眠、健康与社会计划」负责人卡普乔(Francesco Cappuccio)教授说：「睡得不够多会导致身体不好，但是，睡得过长则是健康差的指标。现代社会，人类平均休眠时间减少，健康状况恶化，也令睡眠时间增长…最佳的解决方案还是睡眠6－8小时间。」
英国睡眠研究中心专家霍恩表示，睡眠跟身体和精神健康都有关，「睡眠受很多疾病和条件影响，包括抑郁」；改善睡眠并不一定使人活得更健康、更长寿，但每晚睡少于5个小时对大多数人来说，肯定不够，这会使人终日打瞌睡，增加驾驶或操作机械等的危险。