8、9月份在西雅圖，入夜涼風送爽，標誌著美西的秋季即將到來。營養專家提醒，值此時節，公眾在起居和飲食上應有所講究，起居宜「早睡早起」，飲食需「少辛多酸」。
中醫認為，天人相應是養生的一種方法。秋季到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到「早睡早起」，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
8、9月份在西雅圖，入夜涼風送爽，標誌著美西的秋季即將到來。營養專家提醒，值此時節，公眾在起居和飲食上應有所講究，起居宜「早睡早起」，飲食需「少辛多酸」。
中醫認為，天人相應是養生的一種方法。秋季到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到「早睡早起」，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
入秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此時應當加強睡眠時間很有道理，正好藉此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合「養收之道」的養生原則。「一般來說，秋季以晚９點至１０點入睡，早晨５點至６點起床比較合適。」
睡前可吃些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等；睡前用溫水泡腳，可助睡眠。
入秋以後氣溫由熱轉涼，人體消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，入秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這時的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是「少辛多酸」，儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味之食品，以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。
此外，還要謹記「秋瓜壞肚」。入秋之後，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節，但也不能盲目進補，要視乎自己的身體需求而定。普通人從日常正常飲食中即可以得到足夠營養，不用盲目進補。