一年一度的中秋佳節又來了，食月餅這種傳統應節食品是小不了。隨着時代變遷，月餅的款式也日新月異，由傳統的雙黃蓮蓉月到冰皮月餅到冰淇淋月餅，口味多多層出不窮，十隻手指也數不盡。親友們於聚首一堂，大夥兒一起賞月，是賞心樂事。但當中大部分都十分油膩和高糖分，即使部分標榜低糖的月餅也不代表脂肪低，但其熱量和油分依然驚人。所以當人們享用應節食品時，也要小心選擇和控制食量，避免影響身體健康。
一年一度的中秋佳節又來了，食月餅這種傳統應節食品是小不了。隨着時代變遷，月餅的款式也日新月異，由傳統的雙黃蓮蓉月到冰皮月餅到冰淇淋月餅，口味多多層出不窮，十隻手指也數不盡。親友們於聚首一堂，大夥兒一起賞月，是賞心樂事。但當中大部分都十分油膩和高糖分，即使部分標榜低糖的月餅也不代表脂肪低，但其熱量和油分依然驚人。所以當人們享用應節食品時，也要小心選擇和控制食量，避免影響身體健康。
由於大部分的月餅都含較高的糖分及脂肪，是膽固醇高之食品。一個就超過了人體一天所攝取的膽固醇量，加重了心血管負擔。一個淨重185克的雙黃蓮容月餅有870卡路里，等於四碗白飯的熱量，脂肪佔44克，糖份佔66克，分別等於三湯匙油份和13茶匙的白糖，一個鹹蛋黃含有619毫克膽固醇，如一整個雙黃蓮容月餅便有1238毫克的膽固醇，是一個成年人四天的最高攝取量。月餅熱量高，要消耗掉這些熱量，需要健走一小時或是游泳五十分鐘。所以大家都應把月餅切開八件分開來吃，每次份量為八分之一，有節制地進食，這樣才不致過量。
冰皮和雪糕月餅給一個較低卡路里形象，其實是錯誤的想法，冰皮月餅的熱量和油分雖稍低，但每個也含2湯匙油，同時，冰皮月餅雖沒有鹹蛋黃，卻多了全脂奶和糖份，膽固醇確是降低了，不過熱量仍分別550和650卡路里，等於2.5至3碗白飯要吃沒有膽固醇的月餅，有人會選擇吃花生油製的五仁月餅，含健康的不飽和脂肪酸，有益心臟，不過其熱量和脂肪含量和雙黃蓮容月不相伯仲，想以運動來消耗過多熱量，就得花上兩小時跑步才有效，所以無論吃甚麼款式的月餅，也要適可而止。
假如想過節過得開心又健康，可選擇進食時令水果如水晶梨、楊桃、紅柿和沙田柚，味道清甜而且含豐富維他命，但生果亦含豐富果糖，糖尿病人士應控制食量以免影響血糖。