距離過年只剩數天，大家都會利用年前最後一個禮拜進行家中大掃除，只是打掃之後總免不了全身酸痛，嚴重的甚至造成肌肉筋骨拉傷，還要到復健科求診。物理治療師建議，儘量將打掃工作分段進行，並且要適當休息，以免過度勞累。而打掃前、後，最好適時做一些伸展運動，舒緩肌肉緊繃，避免引發酸痛。
距離過年只剩數天，大家都會利用年前最後一個禮拜進行家中大掃除，只是打掃之後總免不了全身酸痛，嚴重的甚至造成肌肉筋骨拉傷，還要到復健科求診。物理治療師建議，儘量將打掃工作分段進行，並且要適當休息，以免過度勞累。而打掃前、後，最好適時做一些伸展運動，舒緩肌肉緊繃，避免引發酸痛。
現代人工作生活忙碌，農曆年前大掃除，許多人都會趕在一到二天內作完，雖然比較有成就感，但短時間內花費大量體力打掃的結果，難免腰酸背痛，嘉義大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫指出，打掃時因為需要不斷擦洗、搬動重物等，雙手負擔相當沉重，建議如果身體感到不舒服，例如手指關節緊繃疼痛、手掌心酸痛等，就應該適時休息，再做一些伸展運動，舒緩緊繃的肌肉。
要舒緩手部酸痛，可以做手指相頂運動，做法是將十指在胸前相頂，指腹貼近，將指尖緩緩向身體旋轉，數一、二、三後放開，接著以手握拳、放鬆的動作做為緩和，重覆三次；如果是手腕酸痛，可嘗試扳手掌運動，將左手伸直、掌心向上，以右手握住左手手指往身體方向扳動，停留10秒後放鬆，重覆三次再換手。
由於打掃時常要提水桶、搬動傢具還有擦洗物品，肩膀的三角肌以及胸部胸大肌容易酸痛，民眾可以做手搭肩伸展運動和擴胸運動緩和。至於脖子酸痛問題，可以用單側手施力將頭扳向側面，停留幾秒後放鬆，或是低頭伸展運動，以挺胸坐姿，雙手輕輕將頭部往前壓，伸展脖子後側的肌肉。
物理治療師強調，一般人在做家事時較不注重暖身及緩和運動，大量活動後緊繃的肌肉沒有充份放鬆、休息，就容易造成酸痛，緩和運動能放鬆肌肉，有效避免酸痛產生。只要事先注意，可以有助您輕鬆打掃，健康過好年。