在你感到放松、没有压力的一天来作这个性格内向者自我评估问卷。选择一个温暖舒适且不会受到干扰的地方来回答。判断叙述内容正确与否时，请根据自己一般时候的样子，而非你期望中的自己或受罕见的状况影响。对每一个句子不要分析或想得太多。你的第一印象通常是最好的。
在你感到放松、没有压力的一天来作这个性格内向者自我评估问卷。选择一个温暖舒适且不会受到干扰的地方来回答。判断叙述内容正确与否时，请根据自己一般时候的样子，而非你期望中的自己或受罕见的状况影响。对每一个句子不要分析或想得太多。你的第一印象通常是最好的。关于他人对你的看法，请一位伙伴或朋友为你回答可能更明白一些。将你的结果与你朋友选择后的分数进行比较，如果两个分数差别较大，讨论一下你们的看法为什么会不同。
对以下问题用正确（T）或错误（F）来进行回答，将你选择正确的题数相加，然后检查表末的分数，看看你是一位性格内向者，还是一位性格外向者，或者是介于二者之间。
╴╴当我需要休息时，我宁愿独自一人或只是与一两位关系亲密的朋友在一起，而不愿意与太多的人在一起。
╴╴当我执行一项计画时，喜欢拥有较常不受打扰的时间，而非零散琐碎的片段时间。
╴╴在讲话之前，有时候我需要先复述一遍。我偶尔还会为自己写张便条，以免遗忘。
╴╴通常我更喜欢倾听而不喜欢谈论。
╴╴人们有时认为我是安静的、神祕的、疏远的或平静的。
╴╴我喜欢与一个或少数几个关系亲密的朋友一起分享特别的事情，而不愿意去开一个庆祝会。
╴╴我通常需要在经过思考之后再作出反应或讲话。
╴╴我常常注意到许多人不能注意到的细节。
╴╴如果有两个人刚打完架，我感到气氛非常紧张。
╴╴如果我说我将作某件事情，我总是会去作。
╴╴对于计画的执行，如果有截止日期或有压力，我会感到焦虑。
╴╴如果事情太多，我会变得头昏脑胀。
╴╴在决定加入某个活动之前，我喜欢先观察一会儿。
╴╴我与朋友具有持久的关系。
╴╴我不喜欢打扰别人，也不喜欢被别人打扰。
╴╴当我获得较多的资讯之后，我需要用一些时间来整理一下。
╴╴我不喜欢太刺激的环境。我不理解人们为什么想去看恐怖电影或是去游乐场玩云霄飞车。
╴╴我有时对气味、味道、食物、天气、杂讯等有强烈的反应。
╴╴我是富于创造性并／或富于想像的人。
╴╴即便我玩得很开心，在社交活动之后我也会觉得精疲力竭。
╴╴我宁愿由别人介绍我，而不愿由我去介绍别人。
╴╴如果我在人群或活动中待的时间太长，我会变得不高兴、容易发牢骚。
╴╴在新环境中，我常常感到不舒服。
╴╴我喜欢人们到我家里来玩，但我不喜欢他们待的时间过长。
╴╴我经常害怕回电话。
╴╴当我意外地遇见某人或意外地被要求发表意见时，我发现我的大脑有时候会变得一片空白。
╴╴我说话的速度很慢或不时停顿，特别是在我感到疲倦或是试图在思考的同时发言时。
╴╴我不会将偶然认识的人视为朋友。
╴╴我感到我似乎难以向其他人展示我的工作或我的想法，除非他们已经完全弄明白。
╴╴其他人可能让我吃惊地发现他们所认识的我，远比我认识的自己更聪明。
将你选择正确的题数相加，然后阅读下面的解释，看看你属于哪一类。
21—30项正确：你是性格非常内向者。对你来说，了解如何保持充沛的精力以及了解自己的大脑如何加工资讯是非常重要的。你通过自己的思想、印象、希望和价值观与生活相联系。你并不是完全任凭外部环境的摆布。
11—20项正确：处于外向与内向之间，你就像双手都可以灵活使用的人一样，性格既内向又外向。你可能在需要独处与想要外出之间进行痛苦的抉择，因此注意一下自己在什么时间以及怎样的情况下能保持充沛的精力，是非常有益的。你通过自己的思想、感觉，以及其他人的标准来判断自己。这给了你广阔的视野，但有时候你可能为了兼顾问题的两面而左右为难。重要的是要学会评价自己的个性，以便能使精力保持充沛且平衡。
1—10项正确：你是性格较外向者。你根据其他人的价值和现实来判断自己。在现实允许的情况下，你力求变化，当人到中年，身体渐渐反应迟缓，你会惊讶地发现自己居然想从社交活动中退出，以便休息一会儿，或感到需要给自己留出一些时间但却不知道可以作点什么。你可以找些办法帮助自己厘清：当你需要独处时，什么是最值得作的？要作到这一点，得通过学习更多的内省的技能来平衡你对外活动的技能。
如果你仍然不确定自己是性格内向或者外向者，思考一下下面这个问题：在紧要关头，你是否倾向于暂时不接受来自外界的资讯，并独立以缓慢的动作来反应？或者是倾向于立即作出反应，不经过思考就采取行动？在压力大的事件中，我们的本性会展露无遗。如果你倾向于退缩，沉寂会像迷雾一样笼罩着你，那么你是性格较内向者。如果你是性格较为外向者，你的反应是推动自己向前采取行动。任何一种反应都有它的价值。
（本文转载自玛蒂．兰妮新书《内向者求生术》）