欢迎来到「健康生活」单元。本单元由「西雅图与金郡公共卫生部」（Public Health – Seattle & King County）和西城时报合作开设的新园地，提供西城时报读者一些健康新知，以及当地华人社区里隐含的健康议题。若读者对自身或家庭保健方面有任何疑问，需要咨询健康专家，可致电邮至西城时报：info@seattlechinesetimes.com，将会由「西雅图与金郡公共卫生部」专家为您解答。
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本周主题：如何对抗流行性感冒
作者：杰佛瑞．杜钦医师（「西雅图与金郡公共卫生部」流行病学与免疫组主任）
您有没有发现：在秋天孩子们相继开学的季节，周遭便有许多人陆续染上感冒？这不只是因为孩子在学校可能交互感染，也因为秋天正是流行性感冒病毒散播力最强的季节。幸好，是有很多方法可以预防染上流感的。
其中最用的方法之一便是勤以肥皂或洗手消毒液洗手。这个方法看似简单，但其实可以相当有效预防感冒。想像一下：一位女士用纸巾擤了鼻涕，而手上也因此沾上了一些病菌。接着，她以沾染细菌的手，触碰了门把开门和转扭电灯开关。不久后，您也去触碰了相同的门把与开关，使得您的手也沾上了细菌。这时，洗净或消毒双手才能清除手上的病毒，降低染上流感的机率。此外，您也应避免触碰眼、口、鼻等部位，以防止病菌进入人体。
除了自身预防之外，得到感冒民众也应尽量留在家中，减少外出；咳嗽及打喷嚏时应遮摀口鼻，以免病菌散播。如果民众有发烧的症状，应确认退烧已24小时以上，才能回到学校或工作岗位。
若您想加强流感预防，施打流感疫苗是最好的保护方式。流感病症可能使您相当疲累，而无法工作、上学，或参与其他活动。此外，流感亦可能使超过65岁以上的长者、小于5岁以下的幼童、怀孕妇女、及患有慢性疾病如心脏病、气喘、或糖尿病的民众产生严重并发症，如肺炎等。因此，这些处于高危险群内的民众，更应接种流感疫苗，预防流感。
流感疫苗分为两种施打方式，一为一般注射方式，一为鼻腔喷雾，两种方法都能使民众在流感季节有效预防流感。不过就像其他药物一样，流感疫苗可能有些许副作用，如施打疫苗后的一至两天内，可能会有轻微头痛、肌肉疼痛，或身体施打疫苗部位酸痛等。民众可就近至药局、社区健康中心、医院，或其他健康保健处接种流感疫苗。
除了上述方法外，亦有其他方式可以避免在流感季节感染流感，如：养成良好卫生习惯、保持充足的睡眠与运动、适度释放压力、及摄取足够的水份与营养。若能时刻维持身体健康，便能有充份的抵抗力对抗流行性感冒。
对于流感有其他疑问的民众，可利用金郡健康局网站：tinyurl.com/8oh366p。