妇女遇到骨质疏松问题往往比男士为多，而且有年轻化情况，令到女士们感到很无奈，令人产生很多疑问，而预防方法也不清楚，是否如中国人向来的以形补形，令多些骨汤可以改善呢？这些问题交由美国注册自然医学医生王红英为大家解答。
妇女遇到骨质疏松问题往往比男士为多，而且有年轻化情况，令到女士们感到很无奈，令人产生很多疑问，而预防方法也不清楚，是否如中国人向来的以形补形，令多些骨汤可以改善呢？这些问题交由美国注册自然医学医生王红英为大家解答。
问题1：骨质疏松是否容易发生在女性身上？为甚么？
答：女性比男性会多经历两个变化阶段，怀孕生产期、更年期及多了每月的月经期。
女性在生产时会丧失大量钙质，再加上经过更年期，促进骨骼成长的荷尔蒙=雌激素(estrogen) 的分泌会降低，短期时间内就会提高罹患骨质疏松，所以在年轻时就储蓄足够的钙非常重要的，曾经认为储蓄钙的年龄最好在三十五岁之前开始，但最近则认为只以骨质密度的高峰二十岁以前开始，成长期九至十四岁之间的饮食生活，绝对不能草率，认真的摄取对有益身体的钙（不要依赖牛奶补钙）及镁、维他命D等、去预防骨质的疏松。
问题2：现时骨质疏松见否年轻化趋势，年轻女士有何预防方法？
答: 是的。
1. 太过依赖牛奶补钙；不少人误以为牛奶因含高钙而被误解能补充骨质，其实牛奶除高钙外，其他重要物质较低，骨质就像负重的大铁锤一样，由钙、镁、磷、硼、锰、锌、矽等，紧扣结合而成，整条链的强韧度就决定于骨质的强紧度及松紧度，纵使你吸收了牛奶内充足的钙，若其他如：锌、硼等矿物质的不足，骨质一样会变得脆弱疏松。另外，据哈佛大学的研究显示，高蛋白的奶类及多肉类的餐膳反而是骨质疏松的主因，因为身体过度酸性，钙便从骨质流失出来以平衡酸碱度，跟从尿液排出、甚至导致肾石。
2. 少喝咖啡、少喝汽水：咖啡中的咖啡因，汽水中的磷及高糖会加速钙质的排泄，月经前后更需注意。
3. 尽量避免含铝制酸剂（胃药），因会加速骨质破毁及钙质的排泄。
4. 过度紧张、沮丧会影响到消化道十二指肠的吸收，尽量学会不同形式方法去释放情绪、压力。
问题3：有何食物或运动可以帮助骨质生长？
答：除了牛奶外，其它的乳制品，例如：豆类制品、深绿色的蔬菜、羽衣甘蓝菜(kale)、其中羽衣甘蓝菜的钙比牛奶更易吸收。芝麻比牛奶高3-4倍（按每100克计算）、虾米、沙丁鱼、海带都比牛奶高。
户外运动可晒太阳，太阳可令身体产生维他命D，钙与D的结合可坚固骨骼，适量的照射阳光更可令身体产生开心荷尔蒙，释放负面情绪，加强消化道的消化、吸收，令钙质有更好的吸收。
问题4：或有甚么东西、情况需注意，以免影响骨质密度？
答：正如之上都提及的预防方法外，相信是怀孕期妇女，一定要补充足够的钙，否则会出现骨质疏松，但都要跟医生的处方服用，不可过量。
此外，有更多人士会补充钙片, 请选用：葡萄糖酸钙(Calcium Gluconate)或乳酸钙(Calcium lactate)，果酸钙这三种都是钙的天然衍生物，比钙片更易吸收，更适合胃酸分泌不足人士服用，市面有不少的所谓天然钙片是碳酸钙(Calcium Carbonate)或甚至将蠔壳(oyster shell)磨粉而成，它仿如泥士和石油般天然，却绝非人类的食物，难以被身体吸收，多项研究指出，这类的钙更可能含高量有毒金属铅。