如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。饮食方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。
如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。饮食方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。
高温可能导致疾病，甚至死亡。在温度极高时，可采取下列预防措施减少风险。
预防中暑，减少高温虚脱及中风危险：
尽量留在室内以及有空调的环境中，除非你肯定自己的身体能够承受高温。
多喝水，但避免饮用含酒精、咖啡因或大量糖分的饮料。
少吃多餐，保持营养均衡。
不要把任何人或宠物留在封闭且停泊的车辆中。
避免给婴儿穿得过厚，也不要把婴儿包在厚毯子中。
经常察看老年人、病人或可能需要帮助的人。如果你可能需要帮助，请作出安排，在天气炎热的时候让家人、朋友或邻居至少每天来看你两次。
确保宠物饮用足够的水分。
只有在医生指定的情况下才应当服用盐片。如果你的医生限制你的饮食中的盐分，请在增加摄入的盐量之前向医生洽询。
若你服用利尿药、抗过敏药、治疗抑郁症或痉挛的处方药，请向医生了解日照及高温可能对你产生的影响。
遮蔽在上下午会被阳光穿透的窗子。篷布或天窗能够把进入房屋的热量最多减少80%。
如果外出：
若你要在户外运动，应把运动时间安排在早晨或傍晚气温较低时，然后逐步养成适应高温的能力。
在户外运动时经常休息。
戴宽边帽，涂防晒霜，穿浅色的宽松衣服。
一旦感到有高温引起的不适（头晕、恶心、头疼、肌肉痉挛），前往较凉爽的地点，休息几分钟，慢慢地喝少量冷饮。如果不见好转，应立即就医。
避免晒伤。如果皮肤被日光灼伤，冷却的速度就会降低。应涂抹SPF（防晒系数）较高的防晒霜。
避免急剧的温度变化。从高温环境中出来立即洗冷水浴可能导致体温急剧降低，老人或小孩尤为如此。
夏季养生中暑的预防是关键
出行躲避烈日
在夏天出门前记得要准备好防晒的用具，而且尽量不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段内的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
准备充足的水和饮料
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。