早餐花样那么多，你想怎么吃？看着那些晒早餐的图片眼花缭乱，是不是觉得这么多食材根本吃不过来？今天小编就为大家推荐一个好办法：按照食物色彩吃。不同颜色的食物有不同的功效，每天一个主题色，几个颜色穿插起来，每天一个颜色，几天一个轮回，早餐变成彩虹哦。
早餐花样那么多，你想怎么吃？看着那些晒早餐的图片眼花缭乱，是不是觉得这么多食材根本吃不过来？今天小编就为大家推荐一个好办法：按照食物色彩吃。不同颜色的食物有不同的功效，每天一个主题色，几个颜色穿插起来，每天一个颜色，几天一个轮回，早餐变成彩虹哦。
紫色
紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
1、鸡蛋紫薯虾仁沙拉+紫薯奶昔+杨梅
别看这一盘满满的，其实下面垫的都是生菜，这样一大份看起来就很满足。把热量高得惊人的沙拉酱换成健康的优酪乳，口感也是极好的。也可以用酸奶粉自制零糖分零添加剂的优酪乳，热量更低哦。
2、紫薯包+火龙果奶昔+黑提
纯天然紫薯包可以自己提前做好，紫薯馅也不用加糖依然又香又甜。火龙果奶昔的做法也是so easy~ 家里准备一个料理杯，火龙果切块，倒出一杯酸奶，然后将这两样一起倒入料理杯里，搅拌头安装到杯子上，杯子再安装到主机上，按住按钮搅拌20-30秒左右即可。
绿色
绿色，尤其是深绿色的食品如菠菜、甘蓝和豆芽，含有丰富的护抗氧化剂——叶黄素，能够降低年龄带来的黄斑。另外还含有丰富的钙、铁和维生素以及叶酸。
3、牛油果吐司+牛奶+奇异果+鸡蛋
这样的一餐热量不超过400卡，常备牛油果和猕猴桃，你的早餐会散发清新味道。
4，牛油果西兰花鸡蛋沙拉+芹菜汁
饱腹又低卡的西兰花是真爱！芹菜汁实在是有点难以下咽，但是清理肠胃功效一流，可以加点蜂蜜。
橙黄色
橙色食物富含α-胡萝卜素，人体能够把其转化为维生素A，从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用。橙色食物还富含抗氧化剂，可减少空气污染对人体造成的伤害，能消灭引起疾病的自由基，预防多种疾病。黄色是刺激食欲的颜色，木瓜和柑橘类水果，如橘子、柠檬，富含具有免疫功能的增强维生素，是一种完美的解毒剂。
5、南瓜小米粥+枸杞姜茶+鸡蛋+杏仁
6、玉米南瓜饼+胡萝卜奶昔+柳丁+鸡蛋
南瓜本身已经很甜了，无需再放糖，用橄榄油或玉米油代替花生油煎，保证口感的同时摄入更少热量。
彩色
最后放一个彩色大招。
7、鸡蛋番茄全麦三明治+西瓜汁+优酪乳水果捞
在家也可以分分钟做出色彩和口感丰富的三明治，把普通方包换成全麦方包吧，可以少摄入几十大卡哦。
坚持按时吃健康早餐一段时间，你会发现已经不知不觉戒掉了吃宵夜的习惯滴！晚上饿了就逼自己赶紧睡觉，醒来就可以吃美美的早餐啦。抛弃高热量的油条和大肉包子，给自己准备一份高颜值好味道的减脂早餐吧，一天都元气满满。