在新聞裡看見的國家元首們時常都是非常嚴肅繃緊，穿著筆挺西裝或套裝，說著關乎社稷民生的重要議題。但在鏡頭後和下班後，國家領導人都是普通人，都要吃飯睡覺做運動。而對他們來說，健身和運動都不單是為了外表儀容，更是為了保持健康體魄，讓他們有力量繼續工作。一起看看這幾位國家元首是怎樣保持身形的，然後跟著動起來吧！
在新聞裡看見的國家元首們時常都是非常嚴肅繃緊，穿著筆挺西裝或套裝，說著關乎社稷民生的重要議題。但在鏡頭後和下班後，國家領導人都是普通人，都要吃飯睡覺做運動。而對他們來說，健身和運動都不單是為了外表儀容，更是為了保持健康體魄，讓他們有力量繼續工作。一起看看這幾位國家元首是怎樣保持身形的，然後跟著動起來吧！
奧巴馬愛騎自行車
奧巴馬喜歡在公路上騎行。他的健身方法也被媒體曝光：騎自行車。主要鍛煉腿部力量和心肺功能，而每天工作之前要花半個小時到45分鐘的時間在健身房裡度過，以鍛煉臂力。
點評：騎自行車可使心率「飆升」，同時鍛煉臀部與腿部肌肉。更為難得的是，騎車還能很好地控制體重和減壓醒腦，可以稱得上是現代人最好最便捷的健身方式。如果邊聽音樂邊騎車，可使大腦保持放鬆狀態，不過對提高注意力沒有好處。可以選擇比較亢奮的音樂，刺激中樞神經。
薩科奇喜歡拉著總理跑
法國前總統薩科齊是一名慢跑發燒友。在大選期間他就是騎著自行車去拉選票的，上任以來仍然堅持在大街上慢跑，在馬爾他跑、在法國南部跑、在巴黎西側的森林公園跑，甚至拉著總理一塊跑，一邊跑一邊接受採訪。
卡梅倫晨跑亂入鏡
英國首相卡梅倫非常喜歡跑步鍛煉，他經常慢跑健身。每年耶誕節，他還會冒著嚴寒到英國查德靈頓參加一年一度的Great Brook越野障礙賽。今年7月7日早上，當地一家電視臺正在倫敦街頭直播一檔熱播的美食節目，主持人突然發現，卡梅倫正在兩位安保人員的護衛下，慢跑從現場附近經過。霍爾頓激動地向首相打招呼，但卡梅倫似乎沒有聽到。這件事一度成為英國媒體報導的焦點事件。
點評：跑步是一個很好的健身方法，你可以快跑200米後慢跑200米，採用「快、慢」結合跑，也可以採用「走、跑」結合的方法。不論採用哪種方法，「持之以恆」，堅持下去才是最重要的。選擇一雙合適的跑步鞋，正確方法是：跑步時上半身稍前傾、雙臂自然協調擺動、步伐輕盈、呼吸規律。
伊莉莎白二世擅騎馬
不要以為現年89歲的英女皇就不會做運動，當然，以她的年紀要她像普京或奧巴馬那樣瘋狂健身也有點太強人所難。平日總是雍容華貴的英女皇習慣的運動其實也優雅過人，她每天都會在花園散步半小時，據知這是英國皇室的一個傳統，很多皇室人員都熱愛散步，不論是慢走或是快走到有助健康。另外，英女皇非常寵愛她的幾隻歌基犬，閒時都會帶牠們散步和陪牠們玩樂。而她熱愛騎馬更是全國舉知的事，常常會騎馬和照顧馬匹。這些雖然都是較溫和的運動，但亦正是英女王長壽的秘密之一。
普京收禮愛收柔道服
俄羅斯總統普京的健身辦法非常與眾不同，他的最愛是柔道。在普京官邸，擺滿了別人贈送的柔道服，遇到最親密的朋友來訪，普京就會向他們展示這些心愛的禮物。他說：「我愛好體育，尤其是柔道。柔道能鍛煉人的勇氣，同時讓練習者懂得尊重對手和保持謙虛。」普京不僅依靠柔道獲得了強健的體魄，更是讀出其中哲理。
點評：靈敏與強健是保持身體活力的基本要素。在我們常見的體育鍛煉中，羽毛球就可以提高身體靈敏度。打羽毛球時需要快速反應與敏捷的移動，能練就鍛煉者靈敏與強健的體魄。練習前的熱身不可少，可多做一些加強身體柔韌性的體操。