在新闻里看见的国家元首们时常都是非常严肃绷紧，穿着笔挺西装或套装，说著关乎社稷民生的重要议题。但在镜头后和下班后，国家领导人都是普通人，都要吃饭睡觉做运动。而对他们来说，健身和运动都不单是为了外表仪容，更是为了保持健康体魄，让他们有力量继续工作。一起看看这几位国家元首是怎样保持身形的，然后跟着动起来吧！
在新闻里看见的国家元首们时常都是非常严肃绷紧，穿着笔挺西装或套装，说著关乎社稷民生的重要议题。但在镜头后和下班后，国家领导人都是普通人，都要吃饭睡觉做运动。而对他们来说，健身和运动都不单是为了外表仪容，更是为了保持健康体魄，让他们有力量继续工作。一起看看这几位国家元首是怎样保持身形的，然后跟着动起来吧！
奥巴马爱骑自行车
奥巴马喜欢在公路上骑行。他的健身方法也被媒体曝光：骑自行车。主要锻炼腿部力量和心肺功能，而每天工作之前要花半个小时到45分钟的时间在健身房里度过，以锻炼臂力。
点评：骑自行车可使心率「飙升」，同时锻炼臀部与腿部肌肉。更为难得的是，骑车还能很好地控制体重和减压醒脑，可以称得上是现代人最好最便捷的健身方式。如果边听音乐边骑车，可使大脑保持放松状态，不过对提高注意力没有好处。可以选择比较亢奋的音乐，刺激中枢神经。
萨科奇喜欢拉着总理跑
法国前总统萨科齐是一名慢跑发烧友。在大选期间他就是骑着自行车去拉选票的，上任以来仍然坚持在大街上慢跑，在马尔他跑、在法国南部跑、在巴黎西侧的森林公园跑，甚至拉着总理一块跑，一边跑一边接受采访。
卡梅伦晨跑乱入镜
英国首相卡梅伦非常喜欢跑步锻炼，他经常慢跑健身。每年耶诞节，他还会冒着严寒到英国查德灵顿参加一年一度的Great Brook越野障碍赛。今年7月7日早上，当地一家电视台正在伦敦街头直播一档热播的美食节目，主持人突然发现，卡梅伦正在两位安保人员的护卫下，慢跑从现场附近经过。霍尔顿激动地向首相打招呼，但卡梅伦似乎没有听到。这件事一度成为英国媒体报导的焦点事件。
点评：跑步是一个很好的健身方法，你可以快跑200米后慢跑200米，采用「快、慢」结合跑，也可以采用「走、跑」结合的方法。不论采用哪种方法，「持之以恒」，坚持下去才是最重要的。选择一双合适的跑步鞋，正确方法是：跑步时上半身稍前倾、双臂自然协调摆动、步伐轻盈、呼吸规律。
伊莉莎白二世擅骑马
不要以为现年89岁的英女皇就不会做运动，当然，以她的年纪要她像普京或奥巴马那样疯狂健身也有点太强人所难。平日总是雍容华贵的英女皇习惯的运动其实也优雅过人，她每天都会在花园散步半小时，据知这是英国皇室的一个传统，很多皇室人员都热爱散步，不论是慢走或是快走到有助健康。另外，英女皇非常宠爱她的几只歌基犬，闲时都会带牠们散步和陪牠们玩乐。而她热爱骑马更是全国举知的事，常常会骑马和照顾马匹。这些虽然都是较温和的运动，但亦正是英女王长寿的秘密之一。
普京收礼爱收柔道服
俄罗斯总统普京的健身办法非常与众不同，他的最爱是柔道。在普京官邸，摆满了别人赠送的柔道服，遇到最亲密的朋友来访，普京就会向他们展示这些心爱的礼物。他说：「我爱好体育，尤其是柔道。柔道能锻炼人的勇气，同时让练习者懂得尊重对手和保持谦虚。」普京不仅依靠柔道获得了强健的体魄，更是读出其中哲理。
点评：灵敏与强健是保持身体活力的基本要素。在我们常见的体育锻炼中，羽毛球就可以提高身体灵敏度。打羽毛球时需要快速反应与敏捷的移动，能练就锻炼者灵敏与强健的体魄。练习前的热身不可少，可多做一些加强身体柔韧性的体操。