伯恩（Burien）南高小学（Southern Heights Elementary School）的孩子们这个月开始学习在他们感受到愤怒时应该怎么做，以免之后他们的做法再把这些调皮鬼直接送进校长室。或许你也该听听：在感受到愤怒时，你不应该直接发泄出来，而应该做个深呼吸，想像一下「最好的自己」会如何处理此事。这被称为「元瞬间」。今年开始，这所学校会在学术之外教授孩子们控制情绪的技巧，这正是授课内容的一部分。
南高小学采取的教学方法被称为RULER，这是全美很多学校正使用的社交与情感教育项目之一。RULER是由耶鲁大学研发的教学方法，向学生和老师们示范如何认识、理解、识别、表达和规范各种情感。
高架路公立学校系统（Highline Public Schools）是华州第三个使用RULER的校区，早前，表尔威、西雅图校区已经开始使用这种方法。在全美范围内，有近800个校区在使用RULER。
目前高架路校区的18所小学今年都在使用RULER，范围从学前班到六年级。校区计划明年再加入6所小学，最终数字还要看预算决定。今年，校区在给前7所学校训练教师和购买材料上花费了3万美元。
研究者发现受过RULER教育的学生更少焦虑、表现更好、注意力更集中、更独立、也更有领导技巧。
西雅图南岸K-8校区是华州最早使用RULER的校区，他们经历了戏剧性的变化，由于表现问题被送进办公室的学生数量大幅降低。现在西雅图已经有50所小学和中学在使用RULER教学法。
今年，表尔威在一些中学试用RULER，他们还采用了一些其他的社交和情感学习项目，比如霍恩基金会（Hawn Foundation）研发的MindUP。表尔威和高架路校区的官员到西雅图南岸校区餐馆，观察学生和老师如何试用RULER技巧，防止包括欺凌在内的负面行为，从而加强学习效率。高架路校区的小学总校长珍妮佛·雷宁（Jenniffer Reinig）说，「在南岸校区的一天体验就足够说服任何人了」。
这不仅仅是给孩子们的礼物。老师、校长和其他使用了RULER项目的成年人也渐渐学会如何识别并谈论他们的感情，现在学校里的人都能用正确的术语和概念来描述情感。比如，在一个使用RULER的班上，学生会写出一份章程约定书，列出他们想在这个班里感受到什么，以及他们将如何获得这种感受。在高架路校区，一些学校的老师也这么做了。
在南高小学，校方还举办了RULER家庭之夜活动，学校定期给家长发信，使他们也在「定约」、「元时刻」、「情绪表单」（一张分成四个四块的测试表单，帮助扩展学生们关于情绪的词汇量）的循环之中。