随着进入2023年，我们已经感觉到了兔年节日的气氛。人们自然地聚在一起，品尝美食，喝酒抽烟庆贺农历新年， 这已经是见怪不怪的事了。但是，我们可曾想过：“难道享受一个愉快的庆祝活动真的离不开提供香烟和一起抽烟吗？”
“香烟烟雾中含有 7,000 多种化学物质，其中约有 70 种已知会导致癌症，”加州大学圣地亚哥分校家庭医学和公共卫生学教授朱书宏博士说。 “二手烟和吸烟一样有害，它也会伤害宠物。最好的庆祝方式是远离吸烟，不要相互递烟并戒烟。”
吸烟者觉得戒烟不容易，那是因为长期吸烟养成了对尼古丁的身心依赖。 当吸烟者试图戒烟时，生理上的依赖会导致令人不快的戒断症状。 好消息是，尼古丁替代疗法 (NRT) 可以缓解一些生理上的戒断症状。 当尼古丁贴片、口香糖或口含片帮助戒菸者缓解身体方面的戒断症状时，戒菸者就可以专注于摆脱对烟的心理（情感）上的依赖并改变行为习惯。
尽管可以使用NRT帮助人们处理生理上的依赖，但它不是帮助人们戒菸的唯一工具。吸烟者还需要其他方法来应对尼古丁依赖的心理（感觉上和行为上的）。吸烟习惯、与周边吸烟者接触以及压力都是导致人们重新吸烟的常见诱因。来自朋友、家人的支持、小组讨论会和戒菸计划是克服尼古丁依赖的有效方法。
为获得最佳戒烟效果，与仅使用单独一种方法相比，将 NRT 与参与一项有助于改变行为的戒烟计划，两者配合可以提高成功戒烟和保持戒烟的机率。
ASQ 的戒烟顾问与接近 20,000 名寻求戒烟帮助的人进行了交流，了解吸烟者面临的挑战。 除了戒烟课程外，吸烟者还将免费获得为期 2 周的尼古丁戒烟贴片。
。 您可以通过以下方式之一与ASQ 《华语戒烟专线》联系：
o 致电 1-800-838-8917
o 在www.asq-chinese.org 在线注册
o 向 66819 发送简讯 [戒烟] 以接收中文简讯。 （随时通过发送简讯 STOP 至 66819 选择退出。您的电话运营商可能会收取简讯费用。）
ASQ 也为那些想帮助他人戒烟的人提供咨询服务和资料，朋友和家人也可以联系 ASQ《华语戒烟专线》，从一位友好且见多识广的顾问那里获取信息和建议。
祝愿兔年一切顺利，精力充沛，身体健康！
关于 ASQ《华语戒烟专线》
ASQ《华语戒烟专线》由美国疾病控制及预防中心资助。自 2012 年开始，ASQ 已经为接近 20,000 名美国亚裔社区的居民用粤语、国语、韩语和越南语提供了免费的、以实证为基础的戒烟服务。符合资格的戒烟者将会获得两周免费的戒烟贴片。研究已经证明 ASQ 的服务可以倍增吸烟者戒烟的成功率。
ASQ 的服务时间是星期一到星期五，美国西岸时间早上 7:00am 至晚上 9:00pm （美东时间早上 10:00am 至凌晨 12:00am）。
Image by Freepik QS