电脑已经成为现代人不可或缺的工具，在此同时，许多人却也出现手腕不舒服或是眼冒金星的症状，其实，不管是眼睛或是坐姿，如果过度使用，都会让身体难以负荷。今天就一起来看看，长期使用电脑的人应如何保健强身。
电脑已经成为现代人不可或缺的工具，在此同时，许多人却也出现手腕不舒服或是眼冒金星的症状，其实，不管是眼睛或是坐姿，如果过度使用，都会让身体难以负荷。今天就一起来看看，长期使用电脑的人应如何保健强身。
纾缓使用电脑压力的小体操
小体操一：伸展伸指肌/曲指肌
问题：打键盘时，手臂很容易酸，怎么办？
解决：在打键盘时是手臂在出力，因此可做以下动作伸展
(1)伸指肌群：手臂往前平举，手肘打直，掌心面朝下，握拳，用另一手将手腕往下拉，直至感觉紧绷，停留 15 秒，重复 15 次，再换边操作。
(2)屈指肌群：手臂往前平举，手肘打直，掌心面朝上，用另一手将手腕往下拉，直至感觉紧绷，停留15秒，重复15次，再换边操作。
小体操二：伸展伸拇指长肌
问题：打键盘时，手腕很容易酸，怎么办？
解决：因为手腕必需长时间出力，肌肉容易疲劳，因此可以四指将拇指握住，手腕往下伸展，直至感觉紧绷，每次停留 15 秒，重复 15 次。
小体操三：训练伸指肌 / 曲指肌
问题：平常可以做什么运动预防电脑手？
解决：为了要增加工作时肌肉的承载力，平时的肌肉训练是有必要的，动作如下:
(1)伸指肌群：手持哑铃，手臂往前平举，手肘打直，掌心面朝下，手腕向上用力，再慢慢放松，重复 15 次，再换边操作 。
(2)屈指肌群：手持哑铃，手臂往前平举，手肘打直，掌心面朝上，手腕向上用力，再慢慢放松，重复 15 次，再换边操作。
预防电脑手小运动
第一步骤：
1.伸开手，掌心向上
2.使用另一只手用力把手掌往下压
3.手臂伸直继续往下压
第二步骤：
1.把手放置成「招财猫」姿势
2.用另一只手用力把「招财猫」姿势手往下压
3.手臂伸直继续往下压
第三步骤：
1.举起手
2.左右旋转
第一、二步骤各做两次，每次维持10秒钟，第三步骤要做20下。
电脑手有时候可能也是坐姿不正确造成的，一起来看看正确的使用电脑坐姿。
坐立，臀部后靠椅背 ( 或靠垫 ) ，髋关节与膝关节弯曲 90 度，将椅子尽量靠近桌子，键盘高度约在可让手肘弯曲 15~20 度的高度，萤幕高度约为眼睛平视往下 15 度的位置。另外，切记：一小时就要休息十分钟！