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肌肉紧绷需热敷 红肿热痛需冰敷

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back pain时长时间蹲著、身子前倾或频繁搬重物太久,都很可能出现腰痛困扰,有些人甚至痛到无法下床,一发现腰部不太舒服,最好热敷,帮助舒缓紧绷肌肉,若有红肿热痛等发炎症状,则要冰敷,有助止痛。back pain时长时间蹲著、身子前倾或频繁搬重物太久,都很可能出现腰痛困扰,有些人甚至痛到无法下床,一发现腰部不太舒服,最好热敷,帮助舒缓紧绷肌肉,若有红肿热痛等发炎症状,则要冰敷,有助止痛。

医师解释,蹲踞时间太久或老是往前倾、弯腰驼背或负重过重很容易出现腰部核心肌肉群拉伤、急性椎间盘突出等病变,有时椎间盘突出症状会延迟到第二天发作,患者受伤当下可能只感觉腰部怪怪的,到了隔天,腰部痛到没有办法起身。

椎间盘突出时会压迫到神经,患者容易腰部疼痛,疼痛、酸麻感觉甚至从大腿向下延伸到小腿,持续不治疗的话,腰部便无法自由弯曲、挺直,一动就痛,动作大受限制;此时应到医院接受X光检查以了解病情。

医师提醒,平常姿势一定要正确,不要弯腰驼背,尽量避免拿重物、负重过重。坐在椅子上最好准备靠垫,腰也要确实靠在靠垫上以纾解腰椎压力。同一动作不要持续太久。

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