芳香疗法是利用精油透过触觉上的按摩及嗅觉上的薰香，可以在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，并让疼痛得到暂时的舒缓；也能让人产生平静、柔顺的感觉，而影响心理和情绪，如：减少焦虑、舒缓压力、松弛紧张，所以也可以用来帮助睡眠。芳香疗法是利用精油透过触觉上的按摩及嗅觉上的薰香，可以在生理上减少肌肉的紧张、安定神经，并让疼痛得到暂时的舒缓；也能让人产生平静、柔顺的感觉，而影响心理和情绪，如：减少焦虑、舒缓压力、松弛紧张，所以也可以用来帮助睡眠。
任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助，而对需要长期（二星期以上）使用精油来帮助睡眠的人说，经常变换精油的种类是非常重要的，因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣，另外，精油的来源也需要相当的重视，必需是可靠无其他化学添加物的纯精油。
由于嗅觉是人类最直接的感觉，因此气味对一个人的影响既直接又强烈，往往可以左右一个人的情绪。
如果是因为紧张、压力或焦虑等心理因素所导致的失眠，透过适当的芳香疗法，的确可以减轻症状，来提升睡眠品质。薰衣草、洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快乐鼠尾草、杜松、依兰…等精油都能有安眠效果，这些精油之外，还有许多种其他的精油选择，建议可以不断尝试、找出最适合自己的精油。
一般使用精油来助眠的方式有：
一、沐浴泡澡：选择合适的精油，加入数滴在洗澡的温水中，可浸泡十五到二十分钟左右，一方面可以达到温水浴放松肌肉的作用，一方面可达到精油纾解疲劳的效果，的确可以让失眠患者在睡觉前享受个舒适的芳香澡。
不过要注意的是，洗澡水的温度不宜过高，也不宜过度太靠近就寝时间泡澡，以免过度振奋而无法达到放松的效果。一般而言，以成人来说，洗澡水中加入六滴精油就够了。
二、芳香按摩：芳香按摩包含了温和、有疗效的接触，以及具有深层放松效果的精油，双管齐下同时帮助心理身体减轻压力，睡意就会自然而然的涌现。
三、枕头滴洒：滴在枕头布上的四个角落，香气经嗅觉的刺激，将之传达至大脑的中枢神经系统，进而来达到舒缓的作用。
四、薰蒸方式：主要是运用薰香台加热挥发的原理，让空气中充满精油的香味。可在床边放置扩香石，或可将精油的味道扩散至房间内，利用空气中的香气，来舒缓心中的烦恼。
五、喷香方式：目的和薰蒸方式雷同，方式是把稀释后的精油，当成室内芳香剂使用，适量地喷洒在空气中，当然切忌喷洒过浓。
若在进行「芳香精油舒眠疗法」的同时，也配合进行其他助眠计巧，如：放松练习(腹式呼吸、渐进式肌肉放松)，再加上聆听一些轻松的缓慢音乐，一定可以更轻松释放身体每一寸肌肉的紧绷，让晚上的睡眠舒舒服服。