感冒的症状令人难受，也可能酿成并发症，轻则引起中耳炎、鼻窦炎，重则引发肺炎、脑膜炎甚至败血症等致命疾病。其实预防甚于治疗。一起来看看，中西医怎么说：
感冒的症状令人难受，也可能酿成并发症，轻则引起中耳炎、鼻窦炎，重则引发肺炎、脑膜炎甚至败血症等致命疾病。其实预防甚于治疗。一起来看看，中西医怎么说：
→西医流感疫苗最强武器
为了减轻流感的威胁，许多国家提供流感疫苗做为防护。流感疫苗对健康年轻人有70～90％的保护效果，对老年人则可减少50～60％的并发症，「是目前最快且最有效的预防方式」医生表示。
勤洗手也能避免病毒上身。感冒病毒无所不在，埋伏在呼吸的空气中、公车的拉环、厕所的门把……，因此少碰你的脸，并请经常使用肥皂、洗手乳洗手，每次洗手至少维持20秒，洗手完请记得使用擦手纸，或者包包里放小瓶酒精干洗手，随身带着。此外，健康的生活型态，如饮食均衡、睡眠充足、适度运动，能助你增强免疫力，制伏感冒。听起来是老生常谈，却很关键。因为这可能是你常感冒或感冒总是很久才好的原因。
→中医 避寒去寒防万病
中医认为感冒是身体因天冷、气温骤降、或淋雨而受到风寒引起，寒邪之气若积存在体内，会伤害五脏六腑，进而酿成各种慢性病。
避寒、去寒是中医主要预防之道。专家提醒，时值秋冬交接之际，切记保暖、避免淋雨，也要少吃冰的食物，以免增加肠胃的寒气，「胆经」和「膀胱经」两条经络主风寒，所在的背部和大腿外侧是身体容易受寒及积寒之处，可以刮痧去寒。
另外，也可以汤匙刮背预防感冒，建议每天睡前使用瓷汤匙，沿脊椎从上往下刮到尾椎，5分钟就能消除疲劳，活络筋骨，增加身体免疫力，预防感冒。
→比吃苹果更能远离医生的饮食原则：
■早餐加入燕麦：挪威一项研究发现，燕麦及大麦含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化功能。
■每天7份蔬果：（蔬菜半碗、水果1个拳头大为1份）及2000cc水分，让身体免疫功能正常运作。
■每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有预防感染及杀菌的功效。英国研究发现，常吃大蒜的人减少2/3感冒的机会。对大蒜辛辣味不能接受的人，可先把蒜头拍碎，在炒煮蔬菜或肉类时再加入。
■每天2～3杯茶：绿茶的好处说不完：防癌、延缓老化、降血脂、预防感染…；红茶也有抗病毒的功效，美国哈佛大学实验发现，每天喝红茶的人抵抗力明显比不喝的人高。
■每周2份鱼类、海鲜：牡蛎、大龙虾、蟹、蛤蜊等含有矿物质硒，能增强免疫力对抗流感病毒。鲑鱼、鲭鱼则有丰富的不饱和脂肪酸omega-3，能减少发炎、预防感冒及呼吸道感染。
■喝鸡汤：美国内布拉斯加大学研究指出，鸡汤中的营养能加强身体的免疫力，也有消炎效果，能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种胺基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。
■偷时间运动：每天健走30分钟，向感冒说bye-bye。美国西雅图弗莱德．何钦森癌症研究中心（Fred Hutchinson Cancer Research Center）实验发现，每天健走30分钟，比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半机会得到感冒。
■保持乐观开朗：心理真的会影响生理。研究证实，悲观的人免疫球蛋白A（IgA）较低，受到感染机会较高，看医生的次数也较多。