考试压力大，家长该如何帮忙孩子减压？其实，只要摄取适当的镇压与抗氧化食物，可帮助孩子减轻压力、保持情绪稳定，安然度过考试的难关。
如果一觉醒来，仍觉得疲劳、容易紧张焦虑、注意力无法集中，或者容易感冒、肠胃不适、一点小事就容易起口角等情形都是身心处于高度压力的表现。家长们除了别持续给孩子压力外，更可以进一步透过调整饮食，让孩子在身心平衡下应试。
考试压力大，家长该如何帮忙孩子减压？其实，只要摄取适当的镇压与抗氧化食物，可帮助孩子减轻压力、保持情绪稳定，安然度过考试的难关。
如果一觉醒来，仍觉得疲劳、容易紧张焦虑、注意力无法集中，或者容易感冒、肠胃不适、一点小事就容易起口角等情形都是身心处于高度压力的表现。家长们除了别持续给孩子压力外，更可以进一步透过调整饮食，让孩子在身心平衡下应试。
维生素B群 有平衡情绪效果
维生素B群可说是营养素中「镇压」的首选，能发挥调整内分泌系统、平衡情绪的效果。妈妈可以选择维生素B群含量丰富的胚芽米、糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜、低脂奶给孩子食用。
维生素C则能产生抗精神压力的荷尔蒙，即副肾上腺皮质素。压力大的人，副肾上腺素分泌的量也较多，所以对维生素C的需求量也比一般人大。建议妈妈可以选择菠菜、花椰菜等绿色蔬菜，还有柑橘、柠檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、奇异果、哈密瓜等水果。
油炸高盐食物 易使头脑迟钝
学生应尽量避免摄取油炸或是高盐与高刺激性的食物，因为高油食物如汉堡、炸鸡与薯条，易使血液混浊、胆固醇指数升高，头脑迟钝、疲倦。
含钙镁锌食物 舒缓紧绷肌肉
高盐食物如泡面、热狗，易使血压上升、情绪更紧绷；饮料、饼干、面包与蛋糕等高糖食物，虽然可以短时间内发挥镇静作用，但也可能被肠胃快速地吸收，使血糖急遽上升又下降，引发心悸、紧张、焦虑等症状，以致精神更不济。
想舒缓紧绷的肌肉可多摄取含钙、镁与锌的食物。含钙的牛奶、优格、金针、豆腐、杏仁是天然的神经稳定剂，能抚慰情绪、松弛神经；含镁的香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干，可以让肌肉放松、规律心跳；含锌的无花果、蔓越莓、小麦胚芽、牛奶、蛋，能够平衡血糖、使荷尔蒙运作正常。
含复合性碳水化合物的全谷类、豆类、水果等，可平稳提供身体血糖，让身体在面对压力时，有足够的能源供应。