距离过年只剩数天，大家都会利用年前最后一个礼拜进行家中大扫除，只是打扫之后总免不了全身酸痛，严重的甚至造成肌肉筋骨拉伤，还要到复健科求诊。物理治疗师建议，尽量将打扫工作分段进行，并且要适当休息，以免过度劳累。而打扫前、后，最好适时做一些伸展运动，舒缓肌肉紧绷，避免引发酸痛。
距离过年只剩数天，大家都会利用年前最后一个礼拜进行家中大扫除，只是打扫之后总免不了全身酸痛，严重的甚至造成肌肉筋骨拉伤，还要到复健科求诊。物理治疗师建议，尽量将打扫工作分段进行，并且要适当休息，以免过度劳累。而打扫前、后，最好适时做一些伸展运动，舒缓肌肉紧绷，避免引发酸痛。
现代人工作生活忙碌，农历年前大扫除，许多人都会赶在一到二天内作完，虽然比较有成就感，但短时间内花费大量体力打扫的结果，难免腰酸背痛，嘉义大林慈济医院物理治疗师蔡明伦指出，打扫时因为需要不断擦洗、搬动重物等，双手负担相当沉重，建议如果身体感到不舒服，例如手指关节紧绷疼痛、手掌心酸痛等，就应该适时休息，再做一些伸展运动，舒缓紧绷的肌肉。
要舒缓手部酸痛，可以做手指相顶运动，做法是将十指在胸前相顶，指腹贴近，将指尖缓缓向身体旋转，数一、二、三后放开，接着以手握拳、放松的动作做为缓和，重复三次；如果是手腕酸痛，可尝试扳手掌运动，将左手伸直、掌心向上，以右手握住左手手指往身体方向扳动，停留10秒后放松，重复三次再换手。
由于打扫时常要提水桶、搬动家具还有擦洗物品，肩膀的三角肌以及胸部胸大肌容易酸痛，民众可以做手搭肩伸展运动和扩胸运动缓和。至于脖子酸痛问题，可以用单侧手施力将头扳向侧面，停留几秒后放松，或是低头伸展运动，以挺胸坐姿，双手轻轻将头部往前压，伸展脖子后侧的肌肉。
物理治疗师强调，一般人在做家事时较不注重暖身及缓和运动，大量活动后紧绷的肌肉没有充份放松、休息，就容易造成酸痛，缓和运动能放松肌肉，有效避免酸痛产生。只要事先注意，可以有助您轻松打扫，健康过好年。