回归自然的风潮，使得越来越多的人认识到天然食材的美肌力量，有些食物是能抗衰老的，但是你知道日常哪些食物能抗衰老吗？
回归自然的风潮，使得越来越多的人认识到天然食材的美肌力量，有些食物是能抗衰老的，但是你知道日常哪些食物能抗衰老吗？
1.鲑鱼
鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的omega-3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。
2.胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素色素，称为β-胡萝卜素，当你摄取这些颜料，它们将会依附你的皮肤，淡化斑点，使皮肤看起来更有光泽。研究表明，它们可以帮助皮肤由于晒伤而过早老化。不过有少量人士会因进食过多胡萝卜素而导致皮肤病，所以要慎吃。
3.酪梨
一项在美国营养学院杂志上发表的研究发现：摄入量较高的橄榄油的人比摄入量较高的黄油的人皱纹更少。原因是：黄油具有饱和脂肪，而橄榄油中含有丰富的单一饱和油脂。同样，一只酪梨中超过50%的热量由单一油脂构成。酪梨富含维生素B，也有助于保持肌肤活力和平衡。
4.豆类
包括黑豆，鹰嘴豆，小扁豆，大豆和花生。澳大利亚研究人员分析了400多名老年男子和妇女发现：豆类、蔬菜和健康脂肪的摄入可以减少20%的皱纹。可能异黄酮、抗氧化剂集中在豆类中的原因。
5.葡萄
除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。
6.水
水是对付皮肤暗沉的最有力的武器。这就是为什么我们称之为：补水。所以，如果你不是整天喝水，你可能有一个缓慢的新陈代谢，头晕或者皮肤干燥。一项研究表明，仅仅需要半公升水，就可以增加毛细血管到达表皮的流量。