跑步告诉我：我一定会跑到终点。跑步让我对自己的写作才能保持信心。通过跑步，我得以明了可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息，什么时候休息过了头。我知道自己努力的极限在哪里。
跑步告诉我：我一定会跑到终点。跑步让我对自己的写作才能保持信心。通过跑步，我得以明了可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息，什么时候休息过了头。我知道自己努力的极限在哪里。
村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》
你无需为没跑步找借口，但是确实有许多好的理由让你现在就系鞋奔跑。
——30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里。
——每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。
——Andrew McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”
——晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候，你将是第一个踏在道路上的人；空无一人的街道是属于你的，而且只属于你，你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。
——Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。
——肠胃学者Ken Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。”
——美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。
——Illinois大学的研究者发现，跑步带来的心肺健康仅仅5%的提高，都会提高智力测试成绩15%以上。
——通过跑步前后的跑步者的脑部扫描，德国波恩大学的精神学家发现一个事实：大脑前部及边缘区域(该区域和控制情绪及压力相关)的与快乐荷尔蒙相关“内酚酞”分泌更多类麻醉、安眠的激素。
（以上节选自新浪跑步论坛http://bbs.run.sina.com.cn/thread/183482）
来美国两年，我前前后后跑过的步加起来1000迈有余，将近地球周长的1/25。跑步教会我坚持，与很多人一样，我的初始驱动力也是那颗想要减肥的心，但跑着跑着竟慢慢跑出了兴趣、跑成了习惯，一天不跑就浑身不舒服。跑步让我无从知晓自己的极限，因为不经意间就会有所突破：从起初跑个一两迈就喘，到渐渐加到五六迈，甚至十迈都跑过;速度也是由10min+/mi逐步提到6-7min/mi。我尤其钟爱早晨7-8am和夜晚9-10pm这两个时段，因为那会儿trail上人不多，跑着跑着便会油然生发出那种天下之大尽归我有的掌控感，仿佛瞬间拥有了整个世界。
跑步这么好的事，它教会我坚持，它在给我健康体魄的同时，许了我一颗强大到足以吞吐宇宙的心。
西雅图最美的跑步道
1Green Lake
7201 E Green Lake Dr. N
最开始我总是把自己圈禁在健身房里小小的跑步机上，后来朋友一句“户外阳光那么好，怎么不出去跑跑呢？”便把我从室内边看快本边奔拉到了户外进行光合作用。说起来Green Lake是我户外跑源头，从华大出发去Green Lake Park是如今我周末最爱的事。公园坐落于西雅图中北部，占地近100公顷，巨大的湖泊由2.8 迈为步行、跑步、骑车、溜冰的人设计的道路包围。除了跑步，游泳，钓鱼、划船（湖边租赁公司提供桨船、划艇、独木舟租赁）等湖泊活动于此都再合适不过。公园还有一个巨大的看台供人们观看湖中划艇赛事，不过我一般用它来热身——楼梯上下几个来回、利用栏杆做做stretch把筋骨都拉开，之后再跑步崴脚的几率会大大减少。
2Gas Works Park
2101 N Northlake Way
公园位于西雅图中部的联合湖泊北岸，本是一片废弃的工业区，经过改造如今已成为一处大型开放公园。因为离家近，基本每周都会跑去两三次，公园不大，带有山坡，所以上坡下坡几个来回下来运动量也不小。尤其推荐附近的朋友晚上跑去那里， 对过Space Needle霓虹闪烁，水岸之景真的相当美。
3Burke-Gilman Trail
60th Place NE and Bothell Way to 8 NW
Trail全长18.8 mile，西起Golden Gardens Park on Puget Sound并向南延伸至Salmon Bay。途中会经过Hiram Chittenden Locks, Fremont Canal Park, Gas Works Park, University of Washington, Magnuson Park等。除了跑步，这条trail也非常适合骑自行车。
4Cheshiahud Lake Union Loop
North of downtown, south of Fremont
这条trail主要绕着Lake Union，全场约为6mile。它利用木板路、大街小巷、沙石路的组合避开了繁忙的街道，途中会经过大大小小35个公园和诸多Neighborhood，跑累了随时可以找到公园来放松、休息。
5Elliot Bay Trail
Myrtle Edwards Park to Smith Cove Marina
这条Trail沿着Elliot Bay，大约2.8英里长，沿途可以看见海水、水中的船、码头、一些Olympic Sculpture Park里的雕塑、以及会经过一个Rose Garden。此外，往南跑的时候，天晴之时可以看见雪山、downtown的建筑群、摩天轮等等。这些景色每天去跑都不一样，早晚去跑也不一样，每次都能发现新的美。这个Trail在傍晚特别热闹，有人来这里休闲、散步、遛狗，有人在专门的自行车道上骑自行车，也有人在大大的草坪上玩飞盘等。同时，傍晚来这里跑步你能欣赏到Elliot Bay上绝美的夕阳。在Elliot Bay Trail北边某处向左拐可以沿着小路转到Smith Cove，欣赏那里的景色。
