文 | Zita
「居家令」下每日面对四面墙，难免让人感到消沉郁闷。尤其当春色渐降，阳光开始盖遍灰暗的西雅图，在疫情影响下如何有限度地享受户外大自然，舒展身心？幸好的是，我们这个「翡翠之城」树木林立，很多住宅社区都富有美丽的风光景色。只要存著一颗乐观和活力的心，到处都可以成为你漫步或训练的游乐场。
不断挑战自己
谁说保持体形一定要到健身房？找上邻近的小山丘或斜坡道跑圈，有助心肺功能的训练。如果想增加挑战性，可以利用有重量的背包来增加训练的质量。除了跑步，登山者、袋鼠蹲跳、深蹲跳和旋转弓箭步都是一些适合户外训练的动作。每天三十分钟，暂时离开繁复的电子邮件和消极的新闻，为自己定下大小目标，以充实地过每一天。
保持你的好奇心
漫步社区都可以是有趣的，特别当你重拾儿时那种好奇心时，身边的事物都可以是激发你灵感的来源。无论你住在城市中心还是外围，利用望远镜仔细观察你的邻居—说的是不同种类的雀鸟（当然避免把望远镜对准邻居的窗户等这些偷窥行为）—让你近距离欣赏野生动植物。花点时间停下来，仔细地了解你住所周围从前并未察觉的大小东西：街口的苹果树、邻居邮箱的颜色，以及还未踏足过的路线。
计划未来远足
随着第一批春季野花的到来，阳光从密布的云层中逸出，「居家令」令一众热爱户外运动的人顿时失去了朝气。与其感到沮丧，不如利用这些时间好好地计划下一个爬山远足的地点—从准备装束、食物分配到当地动植物指南—都可以更完善和有创意地安排。再者，「工欲善其事，必先利其器」，现在是时候清洁你那双堆满了泥泞的靴子，检查防雨外套和整理背包的好时机。
捕捉大自然的光影
若果你不是户外运动的「发烧友」，而是比较文艺的一群，不妨把你的艺术细胞与大自然联上关系。拿上你的白帆布，挥上色彩；或是带上你的照相机，用一个全新的角度捕捉我们以往忽视的树木花草。华盛顿徒步径协会每年都会举办「西北地区摄影大赛」，以庆祝华州的美丽和不可思议的摄影师社区。
毛孩也不停学习
训练狗狗本来就不是一件易事。想像牠们在陡峭险峻的小径上，因为一只突然出没的野生动物而飞驰，或许这是你一直不敢带同毛孩去爬山的原因。趁著这段在家的时间，可以重点训练牠们的专注力，除了 “touch” 和 “look at me”这些入门式练习，毛孩家长可以开始教导牠们面对新奇事。当牠们发现新事物时，回头看着你，便得到奖励，有助牠们好奇心的控制。在家时也可以建造一些狭窄的空间，引导狗狗学习在这情况下跟随你的脚跟。