（本报讯）炎热的天气预计将影响华盛顿州，直到本周星期五，预计一些地方的日间温度将达到90多度或超过100度。国家气象局（National Weather Service）已经对华盛顿州中部和东部的大部分地区发出了过热警告，并在该州西部地区发出了高温警告。华盛顿州卫生部（DOH）敦促人们采取预防措施，保持凉爽、充分补充水分和安全。
极端高温天气是美国最致命的与天气相关的危机。就在去年6月底至7月初，一场前所未有的热浪事件在华盛顿州造成了100多人死亡。
即使只是在有空调的环境中呆上几个小时，也有助于减轻热应力。然而，我们地区的许多家庭和设施都没有空调。凉快中心可以提供帮助，这一些配有冷气的中心对外开放，是免费的。有需要的居民可拨打2-1-1，或使用全州的在线资源来寻找附近的凉快中心，均可以提供语言帮助。
保持安全和健康的其他关键建议包括︰
- 饮用足够的水。随时携带例如水的饮品，频繁喝一小口或者饮用。请不要等到口渴才喝水。
- 避免饮用含有咖啡因、酒精以及大量糖分的饮料，因为这些饮料会导致脱水。
- 定期检查年老或者行动不便的朋友、家庭成员以及邻居的情况，确保他们保持凉快以及有水饮用。
- 切勿将任何人或宠物留在停放的车辆中。
- 尽可能待在室内和有空调的环境中。去凉快中心或其他有空调的公共空间，如商场或图书馆。白天关闭窗帘，少用炉子和烤箱，以保持家中凉爽。
- 不要依赖风扇作为唯一的冷却来源。电扇可能会提供一些舒适感，但在温度很高的情况下，它们不能防止与热有关的疾病。
- 如果你要外出，应在一天中较早或较晚的时候进行，这时天气较凉。涂抹防晒霜，戴上帽子，穿上轻便、宽松的衣服。在公园和绿地上休息并寻找阴凉处，会比被直晒的地面凉快。
- 如果你发现有热病的症状（头晕、恶心、头痛、肌肉痉挛），请立即采取行动，如转移到凉爽的地方休息几分钟，如果没有感觉好转，立即就医。
- 实行水上安全。在水里或水边时，一定要密切监督年幼的孩子。在进行水上活动时，如划船或划板，要穿上海岸警卫队批准的合适的救生衣。
- 在点燃任何户外火种之前，检查是否有限制或警告。高温和干燥条件增加了野火的风险。
保护您的宠物
在热浪下宠物特别脆弱，Seattle Animal Shelter 有以下建议：
- 请不要让你的宠物在无人看管的情况下直接待在阳光底下。提供阴凉的地方给您的宠物休息，例如狗屋、走廊、成荫的树下，并提供的水。
- 如果你把宠物留在室内，请打开窗户、开风扇、提供足够的水，如果可以的话，尽量把他们留在凉快的地方。
- 不要在无人看管的情况下把宠物留在车内。动物不像人类一样会出汗，它们透过喘息来保持凉爽。动物踩的座位变热后会阻止动物从脚掌出汗。车厢温度快速上升时，会让它们受困以及不能避暑。
- 如果你要带宠物外出，请携带水。如果在途中因为某事你需要把你的宠物留在车厢，再三思考你是否可以改日再做这件事。这不值得冒险。
- 请避免在酷热的天气下让你的宠物过度做运动。适度的运动是好的，但是在极端的酷热、肥胖、年老、怀孕以及有潜在疾病的情况下，动物易于虚脱中暑。
- 对于鸟类宠物，在酷热的中午期间，请小心把鸟笼置离太阳底下。请提供水，以及含有高水分的水果和蔬菜。
西雅图避暑场所一览
根据西雅图教育和早期教育部，本市有四个西雅图社区中心有空调设备，并将从7月26日开始到至少7月28日每天下午2:00-8:00开放作为凉快避暑中心。
雷尼尔海滩社区中心（Rainier Beach Community Center）, 8825 Rainier Ave S, Seattle, WA 98118
国际区华埠社区中心（International District Chinatown Community Center,）, 719 8th Ave S, Seattle, WA 98104
北门社区中心（Northgate Community Center）, 10510 5th Ave NE, Seattle, WA 98125
Magnuson Park, Building #406 6344 NE 74th ST Seattle, WA 98115
图书馆
西雅图中央图书馆（Seattle Public Library）和其他17个公共图书馆都有空调。在开放时间内有需要的民众可进馆内避暑。目前没有空调的9个分馆，如果室内温度超过80度超过一个小时，可能需要关闭。
如果你想了解有空调的图书馆的最新开放时间和关闭的最新情况，请访问spl.org/Today。
长者中心
以下的长者中心配有冷气并对公众开放。请提前打电话确认工作时间和可用性，以确保该地凉快。
中央区老年中心（Central Area Senior Center），500 30th Ave S，206-726-4926（实行温度检查、戴口罩和社交距离）。
格林伍德老年中心（Greenwood Senior Center），525 N 85th St，206-297-0875（需要戴口罩）
派克市场老年中心（Pike Market Senior Center and Food Bank），85 Pike St, #200，206-728-2773（需要戴口罩并提供疫苗接种证明）
西雅图西部老年中心（The Senior Center of West ），Seattle4217 SW Oregon St，206-932-4044（需要签到和戴口罩）。
西雅图东南老年中心（Southeast Seattle Senior Center），4655 South Holly St，206-722-0317（需要在楼内戴口罩）。
其他资源
- Seattle & King County Public Health（西雅图及金郡公共健康）的温馨提示 – https://www.kingcounty.gov/depts/health/emergency-preparedness/preparing-yourself/hot-weather.aspx