（本報訊）炎熱的天氣預計將影響華盛頓州，直到本周星期五，預計一些地方的日間溫度將達到90多度或超過100度。國家氣象局（National Weather Service）已經對華盛頓州中部和東部的大部分地區發出了過熱警告，並在該州西部地區發出了高溫警告。華盛頓州衛生部（DOH）敦促人們採取預防措施，保持涼爽、充分補充水分和安全。
極端高溫天氣是美國最致命的與天氣相關的危機。就在去年6月底至7月初，一場前所未有的熱浪事件在華盛頓州造成了100多人死亡。
即使只是在有空調的環境中呆上幾個小時，也有助於減輕熱應力。然而，我們地區的許多家庭和設施都沒有空調。涼快中心可以提供幫助，這一些配有冷氣的中心對外開放，是免費的。有需要的居民可撥打2-1-1，或使用全州的在線資源來尋找附近的涼快中心，均可以提供語言幫助。
保持安全和健康的其他關鍵建議包括︰
- 飲用足夠的水。隨時攜帶例如水的飲品，頻繁喝一小口或者飲用。請不要等到口渴才喝水。
- 避免飲用含有咖啡因、酒精以及大量糖分的飲料，因為這些飲料會導致脫水。
- 定期檢查年老或者行動不便的朋友、家庭成員以及鄰居的情況，確保他們保持涼快以及有水飲用。
- 切勿將任何人或寵物留在停放的車輛中。
- 盡可能待在室內和有空調的環境中。去涼快中心或其他有空調的公共空間，如商場或圖書館。白天關閉窗簾，少用爐子和烤箱，以保持家中涼爽。
- 不要依賴風扇作為唯一的冷卻來源。電扇可能會提供一些舒適感，但在溫度很高的情況下，它們不能防止與熱有關的疾病。
- 如果你要外出，應在一天中較早或較晚的時候進行，這時天氣較涼。塗抹防曬霜，戴上帽子，穿上輕便、寬鬆的衣服。在公園和綠地上休息並尋找陰涼處，會比被直曬的地面涼快。
- 如果你發現有熱病的症狀（頭暈、噁心、頭痛、肌肉痙攣），請立即採取行動，如轉移到涼爽的地方休息幾分鐘，如果沒有感覺好轉，立即就醫。
- 實行水上安全。在水裡或水邊時，一定要密切監督年幼的孩子。在進行水上活動時，如划船或劃板，要穿上海岸警衛隊批准的合適的救生衣。
- 在點燃任何戶外火種之前，檢查是否有限製或警告。高溫和乾燥條件增加了野火的風險。
保護您的寵物
在熱浪下寵物特別脆弱，Seattle Animal Shelter 有以下建議：
- 請不要讓你的寵物在無人看管的情況下直接待在陽光底下。提供陰涼的地方給您的寵物休息，例如狗屋、走廊、成蔭的樹下，並提供的水。
- 如果你把寵物留在室內，請打開窗戶、開風扇、提供足夠的水，如果可以的話，盡量把他們留在涼快的地方。
- 不要在無人看管的情況下把寵物留在車內。動物不像人類一樣會出汗，它們透過喘息來保持涼爽。動物踩的座位變熱後會阻止動物從腳掌出汗。車廂溫度快速上升時，會讓它們受困以及不能避暑。
- 如果你要帶寵物外出，請攜帶水。如果在途中因為某事你需要把你的寵物留在車廂，再三思考你是否可以改日再做這件事。這不值得冒險。
- 請避免在酷熱的天氣下讓你的寵物過度做運動。適度的運動是好的，但是在極端的酷熱、肥胖、年老、懷孕以及有潛在疾病的情況下，動物易於虛脫中暑。
- 對於鳥類寵物，在酷熱的中午期間，請小心把鳥籠置離太陽底下。請提供水，以及含有高水分的水果和蔬菜。
西雅圖避暑場所一覽
根據西雅圖教育和早期教育部，本市有四個西雅圖社區中心有空調設備，並將從7月26日開始到至少7月28日每天下午2:00-8:00開放作為涼快避暑中心。
雷尼爾海灘社區中心（Rainier Beach Community Center）, 8825 Rainier Ave S, Seattle, WA 98118
國際區華埠社區中心（International District Chinatown Community Center,）, 719 8th Ave S, Seattle, WA 98104
北門社區中心（Northgate Community Center）, 10510 5th Ave NE, Seattle, WA 98125
Magnuson Park, Building #406 6344 NE 74th ST Seattle, WA 98115
圖書館
西雅圖中央圖書館（Seattle Public Library）和其他17個公共圖書館都有空調。在開放時間內有需要的民眾可進館內避暑。目前沒有空調的9個分館，如果室內溫度超過80度超過一個小時，可能需要關閉。
如果你想了解有空調的圖書館的最新開放時間和關閉的最新情況，請訪問spl.org/Today。
長者中心
以下的長者中心配有冷氣並對公眾開放。請提前打電話確認工作時間和可用性，以確保該地涼快。
中央區老年中心（Central Area Senior Center），500 30th Ave S，206-726-4926（實行溫度檢查、戴口罩和社交距離）。
格林伍德老年中心（Greenwood Senior Center），525 N 85th St，206-297-0875（需要戴口罩）
派克市場老年中心（Pike Market Senior Center and Food Bank），85 Pike St, #200，206-728-2773（需要戴口罩並提供疫苗接種證明）
西雅圖西部老年中心（The Senior Center of West ），Seattle4217 SW Oregon St，206-932-4044（需要簽到和戴口罩）。
西雅圖東南老年中心（Southeast Seattle Senior Center），4655 South Holly St，206-722-0317（需要在樓內戴口罩）。
其他資源
- Seattle & King County Public Health（西雅圖及金郡公共健康）的溫馨提示 – https://www.kingcounty.gov/depts/health/emergency-preparedness/preparing-yourself/hot-weather.aspx