電腦已經成為現代人不可或缺的工具，在此同時，許多人卻也出現手腕不舒服或是眼冒金星的症狀，其實，不管是眼睛或是坐姿，如果過度使用，都會讓身體難以負荷。今天就一起來看看，長期使用電腦的人應如何保健強身。
電腦已經成為現代人不可或缺的工具，在此同時，許多人卻也出現手腕不舒服或是眼冒金星的症狀，其實，不管是眼睛或是坐姿，如果過度使用，都會讓身體難以負荷。今天就一起來看看，長期使用電腦的人應如何保健強身。
紓緩使用電腦壓力的小體操
小體操一：伸展伸指肌/曲指肌
問題：打鍵盤時，手臂很容易酸，怎麼辦？
解決：在打鍵盤時是手臂在出力，因此可做以下動作伸展
(1)伸指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝下，握拳，用另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留 15 秒，重覆 15 次，再換邊操作。
(2)屈指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝上，用另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留15秒，重覆15次，再換邊操作。
小體操二：伸展伸拇指長肌
問題：打鍵盤時，手腕很容易酸，怎麼辦？
解決：因為手腕必需長時間出力，肌肉容易疲勞，因此可以四指將拇指握住，手腕往下伸展，直至感覺緊繃，每次停留 15 秒，重複 15 次。
小體操三：訓練伸指肌 / 曲指肌
問題：平常可以做什麼運動預防電腦手？
解決：為了要增加工作時肌肉的承載力，平時的肌肉訓練是有必要的，動作如下:
(1)伸指肌群：手持啞鈴，手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝下，手腕向上用力，再慢慢放鬆，重覆 15 次，再換邊操作 。
(2)屈指肌群：手持啞鈴，手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝上，手腕向上用力，再慢慢放鬆，重覆 15 次，再換邊操作。
預防電腦手小運動
第一步驟：
1.伸開手，掌心向上
2.使用另一隻手用力把手掌往下壓
3.手臂伸直繼續往下壓
第二步驟：
1.把手放置成「招財貓」姿勢
2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓
3.手臂伸直繼續往下壓
第三步驟：
1.舉起手
2.左右旋轉
第一、二步驟各做兩次，每次維持10秒鐘，第三步驟要做20下。
電腦手有時候可能也是坐姿不正確造成的，一起來看看正確的使用電腦坐姿。
坐立，臀部後靠椅背 ( 或靠墊 ) ，髖關節與膝關節彎曲 90 度，將椅子儘量靠近桌子，鍵盤高度約在可讓手肘彎曲 15~20 度的高度，螢幕高度約為眼睛平視往下 15 度的位置。另外，切記：一小時就要休息十分鐘！