下班后泡个澡真可谓人生享受，其实，泡澡也可以瘦身和美容！根据统计，日本人有八成在冬天每天泡澡，在夏天每天泡澡的人也有五成！泡澡是日本女生保养的秘密武器！
现在一起来看看有什么方式，能让你身心灵都放松。
下班后泡个澡真可谓人生享受，其实，泡澡也可以瘦身和美容！根据统计，日本人有八成在冬天每天泡澡，在夏天每天泡澡的人也有五成！泡澡是日本女生保养的秘密武器！
现在一起来看看有什么方式，能让你身心灵都放松。
提升新陈代谢
即便是定期运动也无法瘦下来吗? 这可能是因为新陈代谢不好所造成的喔！
想要促进新陈代谢，提高运动的效果，最好的方法就是善用冷热刺激！
首先先泡104度的热水5-7分钟(整个肩膀都浸入水中的程度)！然后离开浴缸3-5分钟，让身体冷却下来！然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢！泡澡结束后多喝水会有更加的效果！
帮助睡眠的快眠浴
睡眠品质好的女生肌肤也漂亮！这是因为进入深眠期时，能够刺激成长荷尔蒙的分泌，有助于肌肤细胞的新陈代谢，这也就是美肌的基础！
半身浴可以让促进睡眠的副交感神经活泼化，是帮助睡眠的好方法！此时水温不要像提升新陈代谢那样高，99-102度的热水是最适温度，然后水深到腰部高度，可以边看报纸杂志放松20-30分钟！
重点在于手不要泡在水中！这样脚部温热了，手部冷却，能够让副交感神经活泼化。副交感神经能够在体温下降时，调整身体至睡眠状态！刚泡完澡时身体会暂时处于兴奋状态，因此快眠浴最好在睡觉前1-2小时前进行。
帮助减肥的泡澡法
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑！吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时，不妨泡个热水澡吧！
这时泡澡的水温要更高，108度左右最好，然后将全身(至肩膀)泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活化！交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！
因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度！进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟！这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪！记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔！
消除下半身水肿
下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的！此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿！最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴！
首先先用99-102度的温水浸泡半身浴20-30分钟， 促进血液与淋巴循环！在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环！
泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟！重复两次，让冷热刺激进一步促进血液循环！
泡澡对于美容有相当大的助益！除了帮助血液循环，在促进排汗的同时，还能够帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出!在泡澡时加入精油，还能舒缓肌肉疲劳放松压力!这么简单又一举数得的美容法，赶快身体力行吧！