太阳的毒辣，往往让人躲在室内不愿出门，可是您知道吗？阳光可是人体不可或缺的，根据医生表示，避开中午时段，每天曝晒半小时即可帮助身体补充维生素D，且又可避免皮肤晒伤、老化。
不过，应该避开紫外线最强的时段（早上9点至下午5点），平日只要曝晒10至30分钟，即可让体内合成维生素D，以防骨松。太阳的毒辣，往往让人躲在室内不愿出门，可是您知道吗？阳光可是人体不可或缺的，根据医生表示，避开中午时段，每天曝晒半小时即可帮助身体补充维生素D，且又可避免皮肤晒伤、老化。
不过，应该避开紫外线最强的时段（早上9点至下午5点），平日只要曝晒10至30分钟，即可让体内合成维生素D，以防骨松。
从事室内工作者，需每2~3小时再涂抹防晒乳；室外工作者，则需每4~5小时涂抹一次。而从事室内工作者，选择防晒乳系数15~20左右的产品；室外工作者，则建议选用系数为25~30左右的防晒乳。并选用PA++的较好。
但，使用的系数愈高，不代表就不用再补充，很多人都认为，只要选择系数愈高，就可不用再涂抹防晒乳，其实，仍需稍微再补充才是。
不过，如果日晒过多，则会产生氧化自由基，会使皮肤容易老化，所以防晒是很重要的。而晒太阳会合成维生素D，建议可选在太阳光量较小的时候晒，也不至于会使皮肤老化，以取得平衡点。
另外，补充适当的水果，也有防晒作用，减少阳光对皮肤造成的伤害。像是绿色、红色、橘色的水果等，其他含有类胡萝卜素、茄红素、维生素C等，也都有防晒的作用。