一年一度的中秋佳节又来了，食月饼这种传统应节食品是小不了。随着时代变迁，月饼的款式也日新月异，由传统的双黄莲蓉月到冰皮月饼到冰淇淋月饼，口味多多层出不穷，十只手指也数不尽。亲友们于聚首一堂，大伙儿一起赏月，是赏心乐事。但当中大部分都十分油腻和高糖分，即使部分标榜低糖的月饼也不代表脂肪低，但其热量和油分依然惊人。所以当人们享用应节食品时，也要小心选择和控制食量，避免影响身体健康。
一年一度的中秋佳节又来了，食月饼这种传统应节食品是小不了。随着时代变迁，月饼的款式也日新月异，由传统的双黄莲蓉月到冰皮月饼到冰淇淋月饼，口味多多层出不穷，十只手指也数不尽。亲友们于聚首一堂，大伙儿一起赏月，是赏心乐事。但当中大部分都十分油腻和高糖分，即使部分标榜低糖的月饼也不代表脂肪低，但其热量和油分依然惊人。所以当人们享用应节食品时，也要小心选择和控制食量，避免影响身体健康。
由于大部分的月饼都含较高的糖分及脂肪，是胆固醇高之食品。一个就超过了人体一天所摄取的胆固醇量，加重了心血管负担。一个净重185克的双黄莲容月饼有870卡路里，等于四碗白饭的热量，脂肪占44克，糖份占66克，分别等于三汤匙油份和13茶匙的白糖，一个咸蛋黄含有619毫克胆固醇，如一整个双黄莲容月饼便有1238毫克的胆固醇，是一个成年人四天的最高摄取量。月饼热量高，要消耗掉这些热量，需要健走一小时或是游泳五十分钟。所以大家都应把月饼切开八件分开来吃，每次份量为八分之一，有节制地进食，这样才不致过量。
冰皮和雪糕月饼给一个较低卡路里形象，其实是错误的想法，冰皮月饼的热量和油分虽稍低，但每个也含2汤匙油，同时，冰皮月饼虽没有咸蛋黄，却多了全脂奶和糖份，胆固醇确是降低了，不过热量仍分别550和650卡路里，等于2.5至3碗白饭要吃没有胆固醇的月饼，有人会选择吃花生油制的五仁月饼，含健康的不饱和脂肪酸，有益心脏，不过其热量和脂肪含量和双黄莲容月不相伯仲，想以运动来消耗过多热量，就得花上两小时跑步才有效，所以无论吃甚么款式的月饼，也要适可而止。
假如想过节过得开心又健康，可选择进食时令水果如水晶梨、杨桃、红柿和沙田柚，味道清甜而且含丰富维他命，但生果亦含丰富果糖，糖尿病人士应控制食量以免影响血糖。