在美國，乘著飛機飛來飛去是常事，尤其年底假期快到了，不少人已安排了一趟需要乘坐飛機的旅行。現在國內航線已不附餐點，因此許多旅客選擇在機場內就解決了吃的問題，但是你知道嗎，機場內許多餐廳的飲食是不利於高空飛行中的人體，此外，也會造成一些健康上的問題。如何在機場內吃得健康，進而有一趟舒適的飛行旅程呢？請看本文列舉的機場內不能碰的10大食物。
在美國，乘著飛機飛來飛去是常事，尤其年底假期快到了，不少人已安排了一趟需要乘坐飛機的旅行。現在國內航線已不附餐點，因此許多旅客選擇在機場內就解決了吃的問題，但是你知道嗎，機場內許多餐廳的飲食是不利於高空飛行中的人體，此外，也會造成一些健康上的問題。如何在機場內吃得健康，進而有一趟舒適的飛行旅程呢？請看本文列舉的機場內不能碰的10大食物。
焦糖核桃糕
Caramel Pecanbon, Cinnabon
Cinnabon餐廳在機場的普及程度就像在購物中心一樣──也難怪，機場充滿著成千上百名像是被俘虜的飛行乘客，他們通常意志力很薄弱，就連Cinnabon的味道也能受到誘惑。如果你想要到達目的地時，褲頭能變緊一點，那麼請一定要點Cinnabon的焦糖核桃糕，一個小蛋糕熱量就高達1,080大卡，還包含50克的脂肪。如果你想要來點爆炸性飲食，那就再來上一杯24盎司的Cinnabon經典飲料──草苺香蕉奇拉塔（Strawberry Banana Chillatta），其熱量有680大卡，還有139克的糖，這樣一頓小小下午茶下來，你總共攝取了215克的糖外加1760大卡的熱量──簡直可以在35,000英呎的高空上開一場很嗨的高糖份高熱量的飲食派對。
香脆青豆
Crispy Green Beans, P.F. Chang’s China Bistro
亞 特蘭大（Atlanta）的哈茨菲爾德－傑克遜國際機場（Hartsfield-Jackson International Airport）內，在健康餐廳飲食排行榜上的排名始終敬陪末座，就算中式餐飲龍頭P.F. Chang’s的加入也不能改變什麼。如果你有機會到這座國際機場，抓住一點時間能夠來一客正式的餐點，看到了P.F. Chang’s的菜單上有「香脆青豆」，便覺得：「也許這是一道健康的選擇，因為這是綠色蔬菜」的話，那麼你就錯了。光是這道菜未加醬汁就含有895大 卡，如果醬汁淋上去，只是多了兩盎司（ounces）的液體，就要再增加310大卡。到底這間餐廳對那些可憐的綠色蔬菜做了什麼事？
炒麵
Chow Mein, Panda Express
納在地面上可以受到誘因而膨脹，而由於壓力的變化，在高空中可能納的膨脹情形可能更糟。為了避免在飛機上產生過多的納膨脹，最好在飛行之前不要吃過鹹的食物，也就是說，這樣一來，Panda Express的炒麵可能就得排除在可選食物的名單之外了。Panda Express的炒麵含有1,060毫克的納，是疾病管制局所公布的人一天所需求的納總量的70%。
重量杯Dr Pepper
說到可怕的納膨脹，Dr Pepper像是受到了雙重詛咒：不只是它是碳酸飲料，麥當勞售的重量杯Dr Pepper則偷偷摸摸的加入高達90毫克的納，似乎不是很能解渴。再加上，你還會喝下70克的糖，光是這樣就可以保證你於高空上，緊緊卡在擁擠的中間座位內。
無糖飲料
Sugar-Free Drinks, Starbucks
你想要過一個美美纖瘦的假期，因此你在上飛機前於星巴克點了一杯無糖飲眼。很遺憾的，星巴克在他們大部分的無糖飲料內添加了人造甜味劑三氯蔗糖。對於一些比較不幸運的飛行乘客，這樣的選擇非常不利，因為三氯蔗糖可能會讓無法良好消化人工甜味劑的人產生脹氣與屁──而這只會讓高空中的空氣更強勁。
雙層巧克力瑪芬蛋糕
Double Chocolate Chunk Muffin, Au Bon Pain
如果你需要在起飛之前吃一頓早餐，瑪芬蛋糕比起貝果或是三明治來說，好像是個更健康的選擇，不過，這也可能是騙人的假相。來一份Au Bon Pain的雙層巧克力瑪芬蛋糕，就含有580大卡的熱量（其中有220是來自脂肪），86克的碳水化合物，以及49克的糖。如果你很在意你進食時的熱量，那麼最好選一個白貝果（280大卡，57克的碳水化合物，以及僅有4克的糖）或是貝果三明治加蛋（430大卡）也是不錯的選擇。
白醬義大利麵
Fettuccini Alfredo, Sbarro
你走進Sbarro而刻意忽略了油膩膩的披蕯而選擇吃好像較為健康的義大利麵，是不是感覺自己特別賢惠？不過，當你了解到那盤Fettuccini Alfredo白醬義大利麵的真相之後，可能會非常震驚：麵條上面覆蓋的那層奶油醬共有2,940大卡（其中1,030來自脂肪），60克的飽和脂肪，350毫克膽固醇，以及4,160毫克的鈉。若起飛前來上一盤，在飛行中，你可能沒辦法安安穩穩的坐好。
起司丹麥酥皮餅
Cheese Danish, Starbucks
吃下肚的飽和脂肪可以導致血液收縮，而這可能會讓在高空中飛行的乘客造成深靜脈血栓（deep vein thrombosis, DVT）。必需注意機場裡飽和脂肪來源的食物：星巴克的起司丹麥酥皮餅含有16克的飽合脂肪，比Pizza Hut裡的整份義大利辣味香腸披薩還多！
澤西熱狗堡
Jersey Dog, Smashburger
如果你在紐華克自由國際機場（Newark Liberty International Airport）用餐，你可能會想你吃進去的食物都是安全透明的，畢竟這裡可是醫師醫藥責任協會（Physicians Committee for Responsible Medicine）在全美幾大最繁忙的機場中，所評鑑出來飲食最健康的機場。不過，你可能應該要避開Smashburger，尤其是裡頭賣的澤西熱狗堡，因為這可是你「絕不能在飛行前吃的食物」名單中的頭號公敵。澤西熱狗堡超量的納（1,650毫克），一堆脂肪（包含20克的飽和脂肪），除了讓你不能有一趟舒適的飛行外，味道驚人的酸菜與洋蔥，也將使坐你的隔避的人苦不堪言。
火山岩漿墨西哥玉米片
Volcano Nachos, Taco Bell
壓力會造成胃灼熱，因此，如果你是個神經緊張的乘客，或常常擔心飛機誤點，那麼你已經是胃酸逆流的高危險群。不要再讓情況變得更糟了，因此，Taco Bell的火山岩漿墨西哥玉米片該成為你拒絕往來的食物之一。不僅僅是因為辣味的「特濃起司岩漿醬」，墨西哥辣椒（jalapenos）也會導致胃灼熱。此外，玉米片也會淋上墨西哥豆也會讓身體產生臭氣，這樣的情形在高空中會更嚴重。一份火山岩漿墨西哥玉米片也含有990大卡，59克的脂肪，一及1,840克的納，這肯定是不會讓你健康的食物。