根据研究指出，人类可以连续17天不吃东西，但是，却不能2天没有喝水，由此可知，随时补充足够的水分，是维持人体正常运作的关键。
喝对水 很重要
问题是，你知道该喝多少水？又该选择哪种水喝呢？ 水喝不够，健康亮红灯 人体一天的排尿量约有1500c.c.，若再加上汗水、皮肤蒸发的水分及排出的粪便等，每日流失的水分大约是2000～3000c.c.，因此，每日补充的水量，建议应在此范围之内。
研究指出，若水分补充不足时，失去体重10％的水分，就会酿成健康问题，而若失去20％的水分，则会直接造成生命的危害。 至于哪些疾病与水分补充不足有关？专家指出：「几乎百分之百！」可以说是人体所有的疾病，小至感冒、皮肤弹性度、便秘问题，大至慢性病、癌症等，都与水分的摄取息息相关。
然而，多数人喝水多半是因为口渴才想到要喝水，其实口渴时所补充的水分，只占身体需求量的2∕3，远远低于身体所需的水分。所以，随时补充足够的水，保持体内水分的平衡，对于身体的健康有显著的重要性。
弱碱性水 改善酸性体质
酸性体质，常感到疲劳 除了随时喝足够的水之外，喝对水其实也相当重要，市面上琳瑯满目的瓶装水，有标榜含天然矿物质、高山泉水、无污染深层水源、碱性水、小分子水等等，到底哪种瓶装水才最适合人体？
大家都知道，万病由酸性体质而起，健康的人血液pH值为弱碱性，大约介于7.35～7.45之间，刚出生的婴儿，血液pH值就是属于弱碱性，但随着年龄越来越大，摄取酸性的饮料、食物，生活起居的不正常、精神或肉体的紧张，以及外界的环境污染等等，使得体质逐渐呈现酸性，健康状态也随之变差，而这些警讯都离不开与身体的酸化有关。
也因此，该如何改变酸性体质，便成了许多民众迫切的需求。但要想改变身体的酸性体质，仅仅靠改变食物的摄取是远远不够的，专家指出，由于人体70％是由水组成，要改变酸性体质，建议饮用弱碱性水，尤其是容易被人体吸收的小分子水，更容易于渗入人体细胞。 喝水可以吸收最重要 弱碱性水可以平衡体内的电解质，如果人体血液呈现酸性的话，各种生化反应都会减慢，毒素也会因此累积，相较于碱性体质的人来说，酸性体质者常会出现疲劳、棈神不振、四肢无力、思维迟钝、胃酸过多等问题。
此外，正常水分子团约有13至15个水分子组成，称为大分子水，研究发现，大分子水较不易吸收，而且容易造成肠胃腹胀的现象；若是将弱碱性水分解成溶解力强的5至7个小分子组成的水，称为小分子水，这种小分子团水与人体的体液相当接近，更容易于渗入人体细胞，能快速补充因为缺水而造成的细胞酸碱失衡，肠内微生物的活动也会变得比较活泼，人体的新陈代谢会更旺盛。
正确喝水法
喝水看起来很平常，但是要说这水怎么喝才能起到养生保健的作用，大家可能就不知道了。你说你经常喝水，可是没什么变化啊，那是因为没有人教我们正确喝水。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。
排毒：人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的说明才能排出，水就是最好的「清洗剂」。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁：大脑制造出来的内啡肽被称为「快活激素」，而肾上腺素通常被称为「痛苦激素」。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
不渴：也得喝水。美国「水健康」网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2-3小时排尿一次。
睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
洗澡后：慢慢喝水。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
运动后：跟着心跳喝。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。