从炎夏到寒冬的过渡期，难免抵抗力变弱，口鼻皮肤都相继出现干燥症状。糖水是饭后甜点，更是秋季进补的重点！跟喝汤一样，一年四季，食物的五味能缓和天气变化对人体的影响，懂得滋补公式，除了有助营养吸收，更能减少疾病，延年益寿，保持青春旺力！记着这四大宝：百合、枸杞、红薯、红枣，在家里配上白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、雪梨等即可滋阴润燥。以下是几款秋季糖水推介及注意时项，无论是男女老幼，一起踏上养生之路！
莲子百合蜜豆糖水
材料：鲜百合、莲子、红枣、蜜豆、枸杞、冰糖
- 莲子与红枣用温水泡1小时后，去掉莲子心，红枣去核切片备用
- 莲子和红枣入锅加适量清水，水滚后加一碗冷水，重复三到四次，莲子很快就会被煮软，省时省力又节能。
- 莲子煮软后加蜜豆
- 加枸杞煮5分钟
- 加入冰糖继续煮10-20分钟
- 最后加入鲜百合煮开即可
百合：具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加免疫功能，还可以抑制肿瘤的生长。
枸杞红枣煲鸡蛋
材料：鸡蛋、红枣、枸杞子、红糖少许
- 先将材料洗净备用
- 鸡蛋和红枣放入锅中有待煮滚
- 鸡蛋熟透后，先捞出来放入冰水，然后剥壳，再放回锅内
- 加入红糖及枸杞，煮5分钟即可
枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好少食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人建议每天食用。
红薯圆美肤糖水
材料：红薯、糯米粉、红枣、片糖、生姜、桂圆
- 红薯去皮后切小块，放入蒸锅里蒸熟后捣成薯泥，趁热加入适量的糯米粉
- 把拌好的糯米粉团切开一小粒并搓成丸状
- 红枣洗净，姜切片，把其余材料一并放在锅内
- 水滚开后转中火炖10 – 15分钟
- 转大火，加入薯圆至薯圆浮起，即可食用
红薯：有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分。对防治老年习惯性便秘十分有效，有阻止糖分转化为脂肪的功能，是一理想的减肥食品。
桂花雪耳红枣糖水
材料：雪耳、红枣、枸杞子、桂花、桂花糖、冰糖
- 雪耳用水泡软（约20﹣30分钟），洗净后把蒂头处剪去，再撕成适当大小，备用。
- 杞子、红枣洗净备用
- 把材料放入锅里煮滚
- 水滚后，转小火，盖上盖子，继续煮约25分钟
- 最后再加入桂花糖，如不够甜可加冰糖调味，煮5分钟即可
红枣：有补气益血之功效，是健脾益气的佳品有助治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食。