早餐花樣那麼多，你想怎麼吃？看著那些曬早餐的圖片眼花繚亂，是不是覺得這麼多食材根本吃不過來？今天小編就為大家推薦一個好辦法：按照食物色彩吃。不同顏色的食物有不同的功效，每天一個主題色，幾個顏色穿插起來，每天一個顏色，幾天一個輪回，早餐變成彩虹哦。
早餐花樣那麼多，你想怎麼吃？看著那些曬早餐的圖片眼花繚亂，是不是覺得這麼多食材根本吃不過來？今天小編就為大家推薦一個好辦法：按照食物色彩吃。不同顏色的食物有不同的功效，每天一個主題色，幾個顏色穿插起來，每天一個顏色，幾天一個輪回，早餐變成彩虹哦。
紫色
紫色蔬果中含有花青素，具有強力的抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。
1、雞蛋紫薯蝦仁沙拉+紫薯奶昔+楊梅
別看這一盤滿滿的，其實下面墊的都是生菜，這樣一大份看起來就很滿足。把熱量高得驚人的沙拉醬換成健康的優酪乳，口感也是極好的。也可以用酸奶粉自製零糖分零添加劑的優酪乳，熱量更低哦。
2、紫薯包+火龍果奶昔+黑提
純天然紫薯包可以自己提前做好，紫薯餡也不用加糖依然又香又甜。火龍果奶昔的做法也是so easy~ 家裡準備一個料理杯，火龍果切塊，倒出一杯酸奶，然後將這兩樣一起倒入料理杯裡，攪拌頭安裝到杯子上，杯子再安裝到主機上，按住按鈕攪拌20-30秒左右即可。
綠色
綠色，尤其是深綠色的食品如菠菜、甘藍和豆芽，含有豐富的護抗氧化劑——葉黃素，能夠降低年齡帶來的黃斑。另外還含有豐富的鈣、鐵和維生素以及葉酸。
3、牛油果吐司+牛奶+奇異果+雞蛋
這樣的一餐熱量不超過400卡，常備牛油果和獼猴桃，你的早餐會散發清新味道。
4，牛油果西蘭花雞蛋沙拉+芹菜汁
飽腹又低卡的西蘭花是真愛！芹菜汁實在是有點難以下嚥，但是清理腸胃功效一流，可以加點蜂蜜。
橙黃色
橙色食物富含α-胡蘿蔔素，人體能夠把其轉化為維生素A，從而起到保護眼睛、骨骼和免疫系統健康的作用。橙色食物還富含抗氧化劑，可減少空氣污染對人體造成的傷害，能消滅引起疾病的自由基，預防多種疾病。黃色是刺激食欲的顏色，木瓜和柑橘類水果，如橘子、檸檬，富含具有免疫功能的增強維生素，是一種完美的解毒劑。
5、南瓜小米粥+枸杞薑茶+雞蛋+杏仁
6、玉米南瓜餅+胡蘿蔔奶昔+柳丁+雞蛋
南瓜本身已經很甜了，無需再放糖，用橄欖油或玉米油代替花生油煎，保證口感的同時攝入更少熱量。
彩色
最後放一個彩色大招。
7、雞蛋番茄全麥三明治+西瓜汁+優酪乳水果撈
在家也可以分分鐘做出色彩和口感豐富的三明治，把普通方包換成全麥方包吧，可以少攝入幾十大卡哦。
堅持按時吃健康早餐一段時間，你會發現已經不知不覺戒掉了吃宵夜的習慣滴！晚上餓了就逼自己趕緊睡覺，醒來就可以吃美美的早餐啦。拋棄高熱量的油條和大肉包子，給自己準備一份高顏值好味道的減脂早餐吧，一天都元氣滿滿。