小剂量、长时间暴露，即使微毒也会变剧毒，吞掉你的健康。从现在起，检视并改变生活中各种坏习惯，做好每个小动作。
小剂量、长时间暴露，即使微毒也会变剧毒，吞掉你的健康。从现在起，检视并改变生活中各种坏习惯，做好每个小动作。
目前已知的化学物质种类高达1100多万种，即使有许多不属于急毒性物质，小剂量的微毒长时间经过食物或空气或接触吸收，对健康的危害更为严重。
不管如何，我们还是可以从生活各个角落采取行动，将人体暴露降到最低，每个小小的动作都要做。
1. 扔掉浴室空气芳香剂
不要为了让浴厕变香而使用空气芳香剂，却因此让自己生病。
空气芳香剂多为化学合成制剂，拿来定香的邻苯二甲酸酯则含有塑化剂，里面也可能掺杂甲醛或苯，有害呼吸、神经系统。
2. 用比较不香的沐浴乳
邻邻苯二甲酸酯（DEHP）因为稳定性高，方便定型、维持香气，所以经常现迹在洗面乳、沐浴乳、洗发精、体香剂、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保养品里面，经由皮肤吸收，长期使用，小剂量也可能变成大危害，建议选择香味较淡的产品，或以香皂替代。
3. 彻底卸妆
化妆品当然也可能中塑，建议彻底卸妆，平时非必要，少化大浓妆。
4. 洗头时多冲洗两次
为了保持「门面」，出门前多少会抹一点发胶，建议不要使用太浓稠或太香的发胶，如果因为工作必须使用较大的量，建议睡前要洗掉，而且至少洗两遍。
5. 办公室内别让灰尘堆积在电脑、印表机的电线上
包包覆电器用品的电线外皮多为塑胶、橡胶制品，使用一段时间后温度升高，容易释放塑化剂，电线上如果有灰尘，粉尘容易吸附塑化剂，再散布到空气中，被我们吸入或手碰触。且散逸浓度会随着使用电缆线温度的上升而增加。为了避免增加暴露风险，要经常清理电脑、印表机等电线。
6. 摸完传真纸要洗手
碰触传真纸或自动提款机的收据后，记得洗手，因为纸张表面要常涂上双酚A，这是一种环境荷尔蒙，即使很低剂量进入体内，长久下来也会引发健康危机。
知名《人类生殖医学期刊》有篇论文指出，双酚A会影响女性内分泌、生殖能力、男性精虫异常等问题。今年五月在美国丹佛举行的小儿医学会，有篇研究发现，怀孕妇女长期暴露在双酚A的环境，孩子出生后患有气喘的风险更高了。
7. 带不锈钢碗筷外出用餐
要外出用餐时记得带环保碗筷，最好是不锈钢材质，因为所有塑胶的制品都不应该装或碰触油脂、热食。
此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷，实验发现，用免洗筷泡过的水拿来养虾，两小时之后虾子抽搐、一天内就死亡；即使用热水烫过免洗筷，烫过的水浸泡冷却后拿来养虾，两天后虾子就死了。
这个实验还发现，如果拿半透明塑胶袋装热汤，溶解出来的双酚A与塑化剂，可以让虾子在三天后往生。
8. 以玻璃、瓷器、陶杯或不锈钢的杯子喝水
美国哈佛医学院曾做过实验，一组人给不锈钢的瓶子装冷水，另一组发给使用PC塑胶材质的容器装冷水，每天喝，一周后，检测尿液内双酚A的含量，结果发现，用PC材质容器喝水的人，双酚A含量明显高出许多。
这实验是用冷水，如果是热水，问题恐怕更大。如果是PC材质，容易释放出双酚A，如果是PVC材质，遇热会释出塑化剂。
不论塑胶容器的瓶底写几号，记得，标示出的可耐热温度只表示在这个温度下不会变形，不表示不会释放出化学物质。
同理，塑胶制的保温杯或便当盒也一样，不要盛装热食，如果非用不可，仅装冷水或水果就好。
9. 丢掉车内宝特瓶的水
下班后开车时，如果车内有还没喝完的宝特瓶水，千万不要喝，因为经过阳光曝晒或车内高温一整天，塑胶瓶内的塑化剂已经彻底溶出。
10. 别让孩子在塑胶巧拼地垫爬玩
巧拼地垫的材质多为发泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化剂，建议在上面铺薄棉被或毯子，避免孩子直接接触；不过，如果是EVA树脂，属于泡棉材质，就不会含有塑化剂。
如果孩子在塑胶地垫上爬玩，手里玩着各种塑胶玩具，记得要常常洗手。另外，也少给宝宝使用安抚奶嘴，减少摄入塑化剂。