年輕媽媽 宜注重經期保養
「從中醫角度來說，女性特有的經、帶、胎、產、更年期等生理過程，以及心理上，女性感情豐富、往往思慮過度，造成女性精血神氣耗損等情況，令婦女容易患病及早衰，故婦女要特別注重保健。」余仁生綜合醫療中心中醫師蘇翔指出。
年長媽媽 健康開心度更年期
八成女士的「更年期」，在44至54歲之間，所謂「更年期綜合症」，症狀包括月經失調、煩躁易怒、潮熱汗出、失眠健忘、腰痠耳鳴、夜尿頻多等，不適症狀可持續幾個月至幾年不等。處於更年期的媽媽，首先要認清生理變化，保持樂觀情緒。
年輕媽媽 宜注重經期保養
「從中醫角度來說，女性特有的經、帶、胎、產、更年期等生理過程，以及心理上，女性感情豐富、往往思慮過度，造成女性精血神氣耗損等情況，令婦女容易患病及早衰，故婦女要特別注重保健。」余仁生綜合醫療中心中醫師蘇翔指出。
蘇翔表示：女性們不論是否已為人母，經期時的身體保養最為重要，因為這對日後的身體健康息息相關。她強調婦女在經期前後，要特別注意保暖，避免身體受寒；經期時，切忌食生冷及酸辣辛熱香燥食品；保持心情開朗；做適當活動，有助行經暢順，減少腹痛，但避免劇烈運動及過度疲倦；行經期保持個人清潔衛生。
年長媽媽 健康開心度更年期
八成女士的「更年期」，在44至54歲之間，所謂「更年期綜合症」，症狀包括月經失調、煩躁易怒、潮熱汗出、失眠健忘、腰痠耳鳴、夜尿頻多等，不適症狀可持續幾個月至幾年不等。處於更年期的媽媽，首先要認清生理變化，保持樂觀情緒；蘇翔特別提醒大家，定期接受婦科檢查，由於這年齡亦是腫瘤好發期，如發現收經後再出血或異常帶下，須格外檢查，做好三級預防，即未病先防、有病早治、病後防變。
飲食方面，注意三多三少：多蛋白質、維生素和纖維素，少糖、脂肪和鹽；早餐要吃飽、午餐要吃好（營養）、晚餐要吃少。宜吃新鮮蔬果及補鈣食物如乳類及乳製品、大豆及豆製品、芹菜、山楂等；補脾腎食物如蓮子、山藥、藕粉、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
身為子女的，如何幫助媽媽面對這時期？蘇翔建議子女要瞭解媽媽的身體狀況，多體諒及理解，盡量不要令媽媽生氣及操勞，鼓勵與支持媽媽培養興趣及做適量運動，如耍太極拳或散步等，需要時主動陪同看醫生以調理身體。
（資料及食譜來源：余仁生）